肥大のトレーニング

筋原線維、筋小胞体および他の細胞小器官、クレアチンリン酸、グリコーゲン、酵素、細胞質、細胞外液、薄層および鞘など、それを構成する要素の増加による1つまたは複数の体の筋肉の体積および重量の増加。

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筋肥大はトレーニングすることができ、ボディビルダーやボディビルダー、フィットネスプラクティショナー、機能の改善に関連する体の再構成を目的としたその他の活動（クロスフィット、ファンクショナルトレーニングなど）などの美的文化の愛好家が最も求めている2つの目標の1つです。 。）など。

ただし、筋肉量を増やすことには「健康的な」目的もあります。もちろん、気分を良くするには筋肉質である必要があると誤解してはいけません。読者に伝えたいのは、痩せた体重と脂肪量の関係が、さまざまなレベルで、すべて：男性と女性、老いも若きも、健康で病気です。

詳細情報：筋肥大 、太りすぎと肥満は期待と生活の質を低下させるためです。実際には、太りすぎと太りすぎ/肥満の間の相関関係は完全に線形ではありません。

成人では、体重の健康はボディマス指数（BMIまたはBMI）によって最も頻繁に評価されます。これは「次のように構成された方程式です：WEIGHT（kg）/ STATURE（m）2。この数値結果は、低体重（<18.5）、正常体重（18.5-24.9）、および過体重（> 24.9-with異なるただし、この方法には、分析対象の体の「何でできているか」を考慮せずに体重と身長を関連付けるため、大きな制限があります。

問題は、代わりに、体重のバランスが正しくないことです。つまり、痩せた人（Free Fat Mass（FFM））と脂肪のある人（Fat Mass（FM））は、後者の特権です。同じ身長の2人の被験者と同じ体重でも筋肉量がまったく異なり、脂肪脂肪の割合（BF％）が明らかに過剰な体重（肥満に対応）を示している人は、ほぼ確実に標準を超える量の脂肪を持っています。しかし、筋肉の母親の実体のおかげで体重計の手が動いただけの場合、これは不利ではなく、利点と見なされるべきです。

肥大は、健康を維持する上で特に重要な要素である体組成にプラスの影響を及ぼします。統計的には、同じ体重の場合、肥大レベルが低く、量が多い人よりも、筋肉量が多く脂肪脂肪が少ない人の方が良いようです。したがって、脂肪の肥大レベルが高く、体脂肪率が低いと、身体的および精神的な健康が無差別に改善されます。行動要因に依存しない病状は明らかに除外されます。

実際には、筋肉量が通常よりも低いか高い場合、唯一の参照として「ボディマス指数（BMIまたはBMI）は被験者の栄養状態の現実的な指標を提供しません」。このためには、少なくとも骨格の範囲（体質）と体節の長さの関係（形態型）を評価する必要があります。結局のところ、BMIの正常範囲は非常に広いです。