姿勢体操TIB

今日の人のための最大の効果の体操

ジョバンニ・チェッタ博士が編集

最大の効果の体操の目的と兆候

前提を考えると、今日の男性のために最大の効果の体操を追求しなければならない改善は次のとおりです。

筋肉の拘縮と収縮を防止および排除し、関節と結合組織の完全性を維持するための、筋肉の伸長（地区および全体）および関節の可動化の特定の技術による、筋肉の弾力性および関節の可動性。
より生理学的な方法で重力に「対抗」するための、対象を絞った筋力強化と心肺トレーニングによる筋力と持久力。
呼吸は、呼吸器の再教育のおかげで、筋骨格系、内臓系、精神系の健康に不可欠な要素です。
身体の制御を取り戻すための特定の技術（神経筋の再教育）およびますます複雑になる運動計画（エングラム）のインストールによる固有受容および運動技能。
集中して自己リラックスする能力、したがって、身体的および呼吸的運動が行われる方法のおかげで、ストレスを管理する能力、それらに伴う楽しみ、自己満足およびリラクゼーションの遊び心のある側面、ならびに神経連合の意識的な使用コンディショニング。
これらすべての自然な結果としての姿勢、バランス、動き。

これは、すべての年齢で、心身の健康の向上を伴います。つまり、次のとおりです。

一般的な代謝の改善
血液循環の改善
血圧の正則化
消化器系の機能の改善
呼吸の改善
一般的な持久力の向上
自律神経制御の回復と正しい睡眠/覚醒サイクル
免疫システムの強化
再生機能と自己回復機能の強化
エンドルフィンの放出の増加
太りすぎの解消と健康的な体重の維持
慢性ストレスの停止。

大事なことを言い忘れましたが、美的側面の改善のおかげで、自分を好きになり、自分をもっと喜ばせるという満足のいく効果を見逃してはなりません。
したがって、そのような姿勢体操の適応症は、最も一般的な筋骨格系不快感（脊柱側弯症、腰椎、坐骨神経痛、首の痛み、肩甲上腕周囲炎、腋窩痛、性腺痛、関節症、骨粗鬆症など）、循環（静脈うつ病、静脈瘤）の治療と予防です。静脈、動脈の高血圧/低血圧など）、器質的（不眠症、自律神経系の変化と免疫系の弱体化、胃腸の問題）および精神的（集中と記憶の困難、うつ病、不安、パニック発作など）。）。
この体操は、特定のトレーニングプログラムを構築するための基盤も提供します。

GPTIBの機能とガイドライン

TIB姿勢体操は、「古代の知識」と現代の科学的買収によると、「さまざまな古代と現代の技術の最高のものを組み合わせ、それらをアドホックにブレンドして進化させ、今日の男性にとって最大の効果のパズルにする統合ウェルネス技術」で構成されています。。後者のペースに続いて、この技術は結果の卓越性を求めて絶えず進化しています。
プロジェクトの3つのガイドライン GPTIBは次のとおりです。

設定されたすべての目標を達成するのに最大の効果を発揮するように、対象を絞った複数の効果の演習を使用する。
特別な機器は必要ありませんが、頻繁に実行できるように、簡単にアクセスできるツールのみが必要です。
意識的な学習と自己実行を促進するために、技術の最大の効果の理論的-実践的な教育。

TIB姿勢体操セッションのフェーズ

GP TIBセッションは、リラックスした、ストレスのない、積極的な環境で行われます。レッスンは個別、グループで行うことができます。いずれにせよ、使用されるさまざまな技術の原則は、個人の特定のニーズに合わせてカスタマイズする必要があります。各レッスンの平均時間は1.5時間です。その一部は、特定の演習の理由と利点を説明するために使用されます。

共同動員

関節の可動化は、筋収縮と筋膜系の癒着の状態を解決することにより、関節の動きの正しい振幅（ROM =可動域）を回復することを主な目的としています。これは、姿勢を正しく再調整し、正しく実行するために重要です。体の動き、特に関節面の十分な血液供給のために、それらは直接供給されるのではなく、周囲の組織からの拡散によって供給される。
関節動員のさらに重要な機能は、固有受容感覚の回復と最適化、および潜行性の無意識の筋肉の緊張を「覆い隠す」ことです。
関節の可動化は、運動の再教育の初期段階でよく起こるように受動的に行うことも、体操（固有受容感覚、姿勢など）や運動の再教育の進行段階で通常起こるように能動的に行うこともできます。
したがって、関節の動員は、運動能力を最大化するだけでなく、治癒と予防の両方で重要な役割を果たします。
の 姿勢体操TIB 関節の可動化は、特に、横断面での回転と運動バランスの「重要な関節」、つまり肩甲帯-上腕骨、頸部および背部のヒンジ、骨盤帯、足首に関係します。
実行方法は一般に「原発性腰椎過前弯症」の一般的な状態を尊重するため、頸部の「骨盤前弯症」と「真っ直ぐな脊柱前弯症」が強制されることはありません。最大限の関節可動域と最大限の制御が求められます。動きと筋肉の状態。