、または軽度の低カロリー食と身体活動（この場合はウォーキング）の組み合わせから得られたものは、自宅で行われます。
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家に帰って体重を減らす方法の戦略的な詳細に入る前に、「体重を減らすことの意味」の基本的な概念について簡単に紹介しましょう。
（脂肪）特定の組織内に蓄積されたこれらは、食事中のキロカロリーが高カロリーレジームを超えると増加し、減少すると明らかに減少します。低カロリー食事は、以下の章で詳しく説明します。したがって、体重を減らすには、食事で摂取したエネルギーから消費されたエネルギーを差し引いた負のカロリーバランスを設定する必要があります。
- 消費されるエネルギーは、基礎代謝、身体活動（横臥および安静を超えるすべて）-望ましい運動を含む-食事による熱発生およびEPOC（専用記事を参照）、および体温調節（ごく一部）によって与えられます。 。
- もちろん、摂取するエネルギーは、食べ物や飲み物から得られる一連のカロリーです。
