ダビデ・マルチャーノ博士が編集
先週5kg減量しましたか？
素晴らしい ！
しかし、私があなたに尋ねた場合、あなたは何を失ったのですか、あなたは私に答えることができますか？
明らかな減量の理由で低カロリーの食事療法に従うことを決定した人は誰でも、この食事療法の成功は、体重計の反応のみに基づいています。
そのような楽器に対して十字軍を率いることは私の意図ではありませんが、それがあなたに与える誤解を招く情報をあなたに知らせなければなりません。
それに直面しましょう、あなたが科学者を必要としない体重を減らすために、重要なことはあなたが消費するより少ないカロリーとそれだけのアブラカダブラを摂取することです！
これは、スープ、レモン、水などの雑誌に掲載されているダイエットの成功によって証明されています。これらのダイエットは、科学的根拠がなくても、少なくとも最初の数週間は非常に早く体重を減らすことができます。はい、そうです、最初は非常に低カロリーでバランスの取れていない食事に驚かされるので、体重を減らすことでそれをだますことができます。しばらくすると、彼は生存のために栄養摂取量の減少に慣れることを余儀なくされるので、彼は代謝をそれらのわずかなカロリーに適応させます。あなたが体重を減らし続けたいならば、あなたは単に「あなたが少しでも食べたものを取り去る」必要があります。
低カロリーダイエット中に推奨される身体活動は言うまでもなく、適度な有酸素運動（最大で1歩）を行う必要があります。そうしないと、体重計で体重が減ることはありません。あなたが答える体重は、体重を減らすことです。筋肉をつけないでください、しかしあなたが見るように、この声明はそれが見つける時間を残します。
つまり、低カロリーダイエット+軽い有酸素運動=減量プログラムです。
好奇心から、皮膚テスト、インピーダンスなどを介して、その素晴らしい減量プログラムを開始する前と終了するときに、体脂肪率を検出してみてください。あなたはショックを受けるでしょう！
あなたは1週間で5kgを失いましたが、脂肪の割合は最初の割り当てと同じかそれ以上です。しかし、これはほとんど興味がなく、重要なのは5 kg少ないことです。ですから、少しずつ変化するまで続けてください。ますます疲れを感じ、体重が減らず、散歩がマラソンになり、鏡を見て、あなたはそれらの非常に嫌われている愛のハンドルを持つどろどろした体を見ます。そのため、1日1回だけ食べることで、その幻の食事をさらに減らすことにしました。しかし、このようにさえ、物事はもはや変わらないようです。どうしたの ？
シンプルで、あなたはあなたが望むものを手に入れました：結果として代謝の減少につながった筋肉量の破壊を通して体重を減らすこと。
この時点で、脂肪と筋肉が持つさまざまな役割を明確にするのが最善です。
1つ目は、私たちの体のエネルギー源である不活性な組織です。私たちをよりよく説明するために、人類学的観点（人間がハンター/獲物であった時代）から、人間はエネルギー（脂肪）を蓄える高い能力のおかげで生き残り、長期間の飢饉と干ばつを克服することができました。現在の人間の機械には、少なくとも10万年前の遺伝子がまだ設定されているため、脂肪を蓄え、失うのは非常に困難です。この点に関して、研究によると、人体は300〜500g以上を失うことはできません。 。組織と水。
一方、筋肉は活動的な組織であり、生き残るためにはエネルギー、つまり摂取するカロリーが必要です。体にとって、筋肉量はかなりのエネルギー消費であるため、それを減らすためにできる限りのことをします。
基礎代謝（生存のために私たちの体が24時間で燃焼するカロリーの量）が筋肉量に正比例するのは偶然ではありません。筋肉が多いほど、基礎代謝率が高くなり、燃焼カロリーが多くなります。
この記事のスレッドに戻ると、低カロリーの食事と穏やかな散歩により、筋肉の大部分を消費することで体重が大幅に減少しました。後者は、先に述べたように、基礎代謝に正比例するため、あなたの体は実際の戦争環境にいることに気付くでしょう。つまり、燃焼するカロリーがどんどん少なくなり、生き残るために脂肪をどんどん蓄えようとします（少しの好奇心：食欲不振は肥満の人とほぼ同じ脂肪の割合を持っていることを知っていますか？）
結論を出すと、1年以上後に自分自身を見つけるでしょう（若い年齢でのこれらの間違いは、あなたがそれに課すすべての「恐怖」に耐えることができる体によって吸収されますが、遅かれ早かれ、法案を提示します）脂肪の割合が高く、アリやあなたが追加する食べ物のように食べることは、最も健康的であっても、あなたを太らせるでしょう。
状況にうんざりして、あなたはあなたが努力にもかかわらず体重を減らすことができない理由を当番のインストラクターに尋ねることによってジムに行き始めます、答えは常に同じです：「あなたはそうしました」暴力的な「あなたの体、不健康な食事、それ「あなたの意志で」これ以上応答しません。
これはすべて、私たちが即時の結果を望んでいるために起こります。明日何が起こり得るか、または私たちの健康がどのようなダメージを受けるかは気にしません。重要なことは体重を減らすことです。
私はそれを繰り返すことに飽きることはありません：「私たちは自分自身を愚かな無意味な食事にさらすことなく、私たちの食生活を正さなければなりません」。
正しい食事療法の強さ、または食品の専門家のスキルは、常に体重の減少と一致しない脂肪を失うことにあります。
インテリジェントダイエットとインテリジェントトレーニングを組み合わせると、結果を増幅することしかできません。
この点で、私は身体文化をお勧めします。
この選択は、この分野への私の情熱によってではなく、私が読んだ多くの研究によって与えられ、常に同じ結論に導きました。
それでも私の推論に従うための良さと忍耐力があります：
少しのウェイトを適度に低カロリーの食事と交互にすれば、筋肉量をサポートしたり、増やしたりすることができます。
筋肉のこのわずかな増加は、私たちが言ったように、筋肉量に正比例する基礎代謝率を上げることを可能にします。
確かに、プロセスは単なる有酸素運動よりもはるかに遅くなりますが、次のようになります。
1）あなたはより多くの脂肪を失うでしょう
2）あなたはあなたに快適な外観を与えることに加えて、あなたの基礎代謝率を上げる必要がある貴重な筋肉量を失うことはありません。
3）1ポンドの筋肉をつけた後でも、体重が増えることを恐れることなく、もっと食べることができます。
4）時間が経つほど、あなたの体はより活発になり、以前は厳しく禁じられていたすべての食品であなたの味覚を満足させることができます（十分な注意を払って）。
あなたは、可能な限り短い時間で体重を減らすために、筋緊張を気にせずに低カロリーの食事を続け、今や魅力的でさらにすべての料理をあきらめなければならない人々の反対になります何キロもの脂肪量で自分自身を見つけてください。
あなたはあなたが筋肉が好きではないと私に言うかもしれません。私もあなたに同意することができますが、私のような高カロリーの食事療法、良好なホルモン状態（若い年齢で与えられる）を持っている、栄養補助食品を使用しているすべての人にとって、筋肉量を増やすことは難しいことを知っておく必要があります。 ..。、低カロリーダイエットをしている人は言うまでもありません。
だから恐れないでください：
あなたの体に投資してください！
参照：局所的な脂肪と体重の減少
ローカライズされた脂肪と戦うためのヒント
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