体重減少は、病気のため、または実際の（または知覚された）太りすぎ/肥満の状態を改善することを目的とした意識的な努力のために、不本意に発生する可能性があります。
いわゆる「不可解な体重減少」、すなわち「エネルギー消費と比較したカロリー摂取量（自発的かどうか）の減少によって引き起こされたものではない」は、 悪液質 深刻な医学的症状になる可能性があります。
意図的な減量は、一般的に減量として識別されますが、冒頭で述べたことに従って、悪液質とはまったく異なるプロセスを表しています。
医療現場での減量を推定する方法は？
意図しない体重減少は、実際の体重減少（脂肪の減少）、体液の減少、筋肉の消耗、またはこれらの要素の組み合わせの結果である可能性があります。
意図しない体重減少は、発生した場合に医学的問題と見なされます。6か月で総質量の少なくとも10％、または先月で少なくとも5％です。
総体重の適合性を推定するために使用される別の医学的基準（子供ではなく、通常の成人では、アスリートでははるかに少ない）は、ボディマス指数（BMI）です。これにより、患者全体を次のカテゴリ（範囲の代表）のいずれかに分類できます：低体重、正常体重、および過体重。同じカテゴリー内で、かなり重要な変動が発生する可能性があることは明らかです（例：10kg）。一方、一部の高齢者では、通常の体重内の同様のまたはさらに低い変動が、 BMI。
不随意の減量の特徴は何ですか？
栄養失調の結果として、栄養価の低い食事が原因で意図しない体重減少が発生する可能性があります。
意図しない体重減少はまた、病理学的プロセス、代謝の変化、ホルモンの変化、薬物または他の治療、病理学的変化および食欲不振を引き起こす可能性があります。
腸の吸収不良は、不随意の体重減少につながる可能性があり、瘻孔、下痢、薬物と栄養素の相互作用、酵素の欠如または不足、および粘膜萎縮によって引き起こされる可能性があります。
悪液質とは何ですか？
予想通り、意図的ではなく、進行性で、消耗的な体重減少は、悪液質と呼ばれることもあります。これはまた、全身性炎症反応の存在下での体重減少とは異なり、しばしば貧弱な診断結果に関連しています。
進行性疾患の進行段階では、代謝が変化し、バランスの取れた食事をとっても、空腹感を増すことなく体重が減少する可能性があります。この状態は、悪液質食欲不振症候群（ACS）と呼ばれ、多くの場合、それを介しても治癒することはできません。統合。
ACSの不随意の体重減少の症状には、重度の筋肉の枯渇、食欲不振と早期満腹感、吐き気、貧血、脱力感、倦怠感などがあります。
意図しない体重減少は、癌、1型糖尿病、甲状腺の不快感などの診断基準です。
深刻な不随意の体重減少はどのような影響を与える可能性がありますか？
重度の不随意の体重減少は、生活の質を低下させ、治療または回復の有効性を損ない、病期を悪化させ、死亡率の増加の危険因子を構成する可能性があります。
結果として生じる栄養失調は、単一細胞から体の最も複雑な機能まで、人体のすべての機能を損なう可能性があります：免疫応答、創傷治癒、筋力（呼吸筋など）、腎機能、体温調節、月経など。
さらに、関連する栄養失調は、電解質、ビタミンなどの不足を意味します。重度の体重減少を伴うことが多い不健康は、褥瘡などの他の合併症を引き起こす可能性もあります。
英国のデータによると（栄養失調ユニバーサルスクリーニングツール -必須）、一般人口の最大5％が低体重であり、65歳以上の人々の10％以上が栄養失調のリスクにさらされています。
、炭水化物の減少、タンパク質の増加など。
注意。これらの適応症は、脂肪が総エネルギーの約25〜30％を占め、タンパク質が生理的体重1 kgあたり約0.8〜1.5gである、バランスの取れた食事のガイドラインを参照して文脈化されます（割合は総エネルギーに基づいて大きく異なります）食事のエネルギー）と炭水化物が残りのすべてのカロリー（50-60％）を構成します。
しかし、当時特定の種類の食事療法を行っていた人々は、今日、大幅に体重を減らしたり、体重を増やしたりした可能性があります。統計によると、研究サンプルが長い間または短い時間前に栄養療法を開始した被験者で構成されていたとしても。 、これらの研究の結果は一般的な参考資料と見なされます。確かに、それは不可侵の食事規則を構築するための絶対主義ではありません。これを行うには、より多くの統計、臨床試験、および人間に関する実験的応用が必要です。言い換えれば、健康的で適切な栄養のためのガイドラインを確立するために行われたすべてのことです。
上記の出版物に戻ると、これは、一連の栄養指標と健康状態との間の相関関係、およびいわゆる人気のある食事の使用を調べるという目標を設定しました。
プロジェクトには、「個人による食物摂取の継続的な調査 (CSFII) 1994-1996「流行の食事」と「栄養の質」の相関関係を調べるために、評価パラメータは次のとおりです。健康的な食事の指標 （HEI）、l "ボディ・マス・インデックス （BMI）と消費パターン。
分析された「プロトタイプ」の食事は、菜食主義者（肉、鶏肉、魚の除去）と非菜食主義者でした。後者はさらに次のように分類されています：低濃度の炭水化物（55％）。次に、炭水化物の含有量が高いものの中で、被験者は再び食品ピラミッドに従う人（USDA食品ガイドピラミッド）とそれを使用しない人（明らかに、これは2001年に使用されているピラミッドです）に分けられます。この原則に従った人々は、30％未満の脂質の割合を尊重し、推奨事項に従って食品を消費する必要がありました。最後に、ピラミッドを尊重しなかったグループは、さらに次のように区別されました：低脂肪消費（<15％）および中程度（15％-30％）。補足として、科学文献のレビューも実施されました。
調査サンプルには、CSFII（1994-1996）によって分析された19歳以上の成人10,014人が含まれていました。
CSFIIの結果は、食事の質（HEIで測定）がピラミッドを尊重する高炭水化物グループで高く、低炭水化物グループで低く見えることを示しています。
総エネルギー摂取量は、菜食主義者（1606 kcal）と高炭水化物低脂肪グループ（1360 kcal）の方が低いようでした。
女性では、BMIは菜食主義者グループ（24.6）と高炭水化物低脂肪グループで低く見えました。男性では、菜食主義者のBMIは低く見え（25.2）、高濃度の炭水化物でピラミッドに出会ったグループでは（25.2）。
文献の広範なレビューも実施され、減量は食事の構成（栄養素のパーセンテージ）とは無関係であることが示唆されました。代わりに、「総エネルギー」の緩和は、短期間の減量に関連する「重要な」変数です。
注意。この最後の結論は、栄養素の代謝的影響、食事の同化負荷（血糖インスリン、部分にリンクされている）、および食事の時間的管理の両方がバランスに寄与するため、一粒の塩でとられることになっています体重と除脂肪体重と脂肪量の比率
最終的に、この研究は、低または中程度の脂肪含有量の高炭水化物ダイエットは他のものよりカロリーが低い傾向があることを示しました。しかし、最低カロリー摂取量は菜食主義者の食事に起因していました。HEIで測定した食事の質は、高炭水化物グループで高く、低炭水化物グループで低くなりました。 BMIは、高炭水化物ダイエットをしている男性と女性で有意に低かったのに対し、低炭水化物ダイエットをしている被験者ではより高いBMIが観察されました。
より邪魔にならないもの、つまり、食生活の適応と身体活動の増加がより推奨されます。
この点に関して、世界保健機関（WHO）は、飽和脂肪、糖分、塩分が豊富な加工食品の消費量を減らすことを提案しています。さらに、食事のカロリー摂取量を抑え、身体活動のレベルを上げることを推奨しています。 。また、排便を調節し、栄養吸収を調節するために、食物繊維の摂取量を増やすことをお勧めします。
減量の他の方法には、食欲を減らしたり、特定の栄養素（脂肪や糖）の吸収を妨げたり、胃の容積を減らしたりする特定の薬やサプリメントの使用が含まれます。
減量手術
減量手術は、外科的痩身治療技術であり、重度の肥満の場合にのみ使用されます。それは2つの異なる手順で適用することができます：胃バイパス（胃バイパス）と胃バンド。どちらも胃のサイズを小さくすることで食物エネルギーの摂取を抑えるのに効果的ですが、手術のリスクが免除されていないため、医師の診察後にそれらの関連性を推定して調べる必要があります。
胃内バルーン
BIBとも呼ばれる胃内バルーンの挿入は、内視鏡法を使用する痩身治療技術です。実際には、減量手術とは異なり、BIBの設置には切開は必要ありません。満腹感を高めるために、生理液を満たしたプラスチック球を胃の中に入れ、食べる量を減らすことで、短中期的に体重が減る傾向があります。
減量のためのサプリメント
「減量サプリメント」と呼ばれる市販の製品の膨大な範囲があります。実際、栄養補助食品は（広く使用されている場合でも）減量のための正しい選択とは見なされていません。
さまざまなタイプがあり、アクションメカニズムも大きく異なります。詳細については、ここをクリックして専用の記事を読むことをお勧めします。
薬とは異なり、減量のための栄養補助食品は無料で購入できますが、長期的には本当に効果的なものはほとんどないようです。本質的にマイナスのカロリーバランスがなければ、栄養補助食品は痩身効果がありません。
減量薬
それらはすべて処方箋が必要であり、それらの使用は非常に物議を醸しています。それらはキレート剤（腸の吸収を妨げる）から下剤、アンフェタミン（食欲を低下させる）にまで及びます。この場合も、ここをクリックして詳細を読むことをお勧めします。
仮想胃包帯
仮想胃バンディングは催眠術の一形態です。この戦略は、患者が胃の狭窄を感じていると確信するまで、患者の心を示唆することを目的としています。したがって、被験者が体重を減らすことができるように、食物摂取量を減らす必要があります。
仮想包帯は、不安を管理することを目的とした心理的治療や催眠術（睡眠中の音、騒音、フレーズの記憶）と統合されることがよくあります。
代替の体重管理技術としての催眠術の使用に関する研究は、それがより古典的な減量方法の代替または統合ソリューションである可能性があると結論付けました。
1996年に、 認知行動療法 （CBT）、または認知行動療法は、催眠術と組み合わせると、体重を減らすためにより効果的です。
私も"アクセプタンス＆コミットメントセラピー （ACT）は、減量を目的とした「マインドフルネス」アプローチ（自分の考え、行動、動機の認識）です。特に、近年、これはかなりの治療的有用性を示している。
制御され、可能な限り短い時間で脂肪組織を減らすことを目的としています。クラッシュダイエットでは、エネルギー摂取量は正常カロリーの摂取量の30％以下です。急激な体重減少に加えて、クラッシュダイエットのもう一つのユニークな特徴は、非常に控えめな塗布時間です。実際、クラッシュダイエットは最大1週間継続するように設計されていますが、一方で、それも必要です。クラッシュダイエットには（alas）異なるバリアントがあることを指定します。
実際には、減量ダイエットを管理したいという願望、時間、またはお金を持っていない人々は、短時間で2〜8gkを取り除こうとするクラッシュダイエットの毎週のマイクロサイクルに直面しています。一般的に、動機は健康的な性質ではなく、純粋に美的です。
クラッシュダイエットは機能しますか？
設定した目標によって異なります。少量の体脂肪を非常に短時間で「処分」したい場合（一部のアスリートのように、パフォーマンスを犠牲にして）、理論的には機能するはずです。ただし、必要な体重があればそれは持続可能ではないので、損失は関連しています、クラッシュダイエットはほとんど完全に効果がなくなります。
クラッシュダイエットの望ましくない影響
栄養失調、空腹、ストレス、脱水症は、最も寛大なクラッシュダイエットでも簡単に発生する副作用です。クラッシュダイエット中にアルコールを消費する人は、ビタミン欠乏症、脱水症、低血糖症を悪化させるリスクがあります。
さらに、クラッシュダイエットをしているほとんどの人は、体重のいわゆる「ヨーヨー効果」を経験します。これは、ダイエットと補償期間の間の水分と体脂肪の回復と喪失による継続的な変動です。
カロリー摂取量の大幅な制限により、1日または2日後、生物は、体重を減らそうとする試みを（部分的ではありますが）苛立たせて代謝を低下させる傾向があります。
さらに、ほとんどの場合、クラッシュダイエットで失われるポンドは、主に体液と脂肪組織のごく一部で構成されています。
スポーツ活動とクラッシュダイエットを組み合わせたい場合は、筋肉組織の枯渇のリスクを覚えておく必要があります。
ダイエットの試み（特に劇的な）も、それを実践する人々（おそらくすでに苦しんでいる）の心理的および感情的な領域に負担をかけることを指定する必要もあります;特に、人々の自尊心は、体重が回復するたびに損なわれます。クラッシュダイエットの典型的な効果）。
結論として、クラッシュダイエットは、摂食障害の影響を受ける可能性のある（またはリスクのある）被験者が採用する不健康な食習慣のステレオタイプを表しています。
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さまざまな分子の代謝への影響に関しても非常に重要な違いがあります（同じ化学物質のカテゴリー内であっても）。
炭水化物は一般的にエネルギーの供給に最も有用であると考えられており、脂肪を使用できないいくつかの組織に不可欠です。一方、それらはかなり顕著なインスリン刺激（したがって肥育）効果を持っています。明らかに、この特徴は、それらを含む食品（イタリア、特にパスタ）に対する人口の一般的な虐待によって強調されています。また、さまざまな種類の炭水化物の中で、刺激性の高いもの（グルコースとデキストリン）と刺激性の低いもの（フルクトースとガラクトースまたはそれらを含むポリマー）、さらには分子の複雑さ（ポリマーまたはモノマーの形態）を指定する必要があります。インスリン放出において非常に重要な役割を果たします。
同じことがタンパク質や脂質にも当てはまります。前者は実際の「鎖」のように見え、多くの生物学的機能を果たします。これらは、消化されて吸収されると、それらを構成するアミノ酸の種類に応じて肥育ホルモン（インスリン）への影響を変化させます。同様に、トリグリセリドは含まれるアミノ酸によって異なります。これらは、人体で（から定量的観点）主にエネルギー貯蔵のタスクであり、脂肪組織を満たします。タンパク質と脂肪は、脂質に関しては、（血液から直接、脂肪細胞）。
注意。炭水化物がない（またはほとんどない）エネルギー目的でのアミノ酸と脂質の使用は、ケトンと呼ばれる有毒分子の蓄積を決定します。これらは、体の組織に有害である可能性があり、過剰な量および/または長期間存在してはなりません。神経系へのそれらの影響は食欲不振であり、それが血液中のそれらの蓄積が時々故意に誘発される理由です。
2013年の実験的作品「長期的な体重減少のための超低炭水化物ケトジェニックダイエットVS低脂肪ダイエット：ランダム化比較試験のメタアナリシス"、どの栄養戦略が減量に最も適しているかを決定しようとしました：低炭水化物（ケトン体生成）または低脂肪のもの。
メタアナリシスは、VLCKD（1日あたり50g未満の炭水化物）を摂取した被験者、および低脂肪食（LFD、総エネルギーの30％未満）を摂取した被験者が体重減少と心血管リスクの低減を達成および維持したかどうかを検証しようとしました長期的な要因。
2012年8月、書誌情報源：MEDLINE、CENTRALE、ScienceDirect、Scopus、Lillà、SciELO、ClinicalTrials.gov、および科学文献のデータベースから、問題のメタアナリシスに望ましい特性を備えた研究これらの要件は次のとおりです。 VLCKDまたはLFDをフォローした成人（12か月以上のフォローアップあり）。
この研究の主要なパラメーターは体重の評価でした。代わりに二次的なもの：TG（トリグリセリド）、HDLコレステロール（HDL-C）、LDLコレステロール（LDL-C）、収縮期および拡張期血圧、血糖、インスリン血症、HbA1c（糖化ヘモグロビン）およびC反応性タンパク質のレベル。
全体的な分析では、13の研究のうち5つが重要な結果を明らかにしました。
VLCKDを追跡した被験者は、体重の減少（1415人の被験者）、TGの減少（1258人の患者）、および拡張期血圧の減少（1298人の個人）を経験しました。一方、HDLコレステロール（1257人の患者）とLDLコレステロール（1255人の個人）が増加しました。
長期的には、VLCKDの人々はLFDの人々よりも大きな体重減少を達成していることがわかりました。最終的に、VLCKDは肥満との闘いにおける潜在的なツールと見なすことができます。
手元にあるデータでは、ケトジェニックダイエットにより、短期的にだけでなく長期的にも体重を減らすことができます。しかし、あなたが体重を減らすことができるようにあなたの食事療法を変えることは本当に正しい選択ですか？おそらくそうではありません。
代わりに、人々がバランスの取れた食事を通して健康を維持することが望ましいでしょう。一方、肥満や代謝性疾患の状態では、優先的な側面は体重減少にのみ関連しています（多くの場合、緊急に必要とされることさえあります）。
.実を言うと、栄養士は、科学出版物によって確認される前でさえ、この仮定を長年支持してきました。
水とエネルギーの規制
食事と一緒にたくさんの水を飲むことによって、低カロリーの食事と組み合わせて減量を促進することが可能であるという仮説を支持する理由は異なります。
まず、食べる前に水を飲むと食欲抑制が促進され、他の物質を摂取する必要がなく、完全に安全な方法です。長年使用されている人気のある治療法として定義でき、栄養士にも推奨されていますが、実際の効果を検証するためにランダム化比較試験が行われたのはごく最近のことです。それらをより詳細に見てみましょう：
- 2008年の研究では、食事や身体活動に関係なく、飲料水は太りすぎの女性の体重減少に関連していると結論付けられました。
- 2010年の研究では、食べる前に2カップ（500ml）の水を消費する人は、75〜90kcal少ない量を吸収すると結論付けています。
- 肥満の子供たちを対象とした2011年の研究では、飲料水は安静時のエネルギー消費に重要であると結論付けています。
- 中高年の成人（40歳以上）を対象に実施された2011年の研究では、食事の30分前に500mlの水を1日3回、12週間投与しました。この試験では、個人が2kgの体重を減らしたことがわかりました。コントロールグループ
- 18〜23人の成人を対象とした2013年の研究では、500mlの水を1日3回8週間投与すると体重が減少したと結論付けられました。
- 2013年のレビューでは、体重を減らし、減量を維持することで、食事の水分を増やすことができると結論付けています。
水と体温調節
ある研究によると、500mlの水を飲むと、30〜40インチ後に代謝率が30％増加し、合計の熱発生反応は24kcalになります。熱発生効果の約40％は、水を22〜37°Cに加熱することによって決定されます。さらに、その後の2006年の研究では、3°Cで500mlの水を飲むと、60インチあたり4.5％のエネルギー消費量が増加することが示唆されました。
水と食事の変更
バリーポプキンらによる研究。水をたくさん飲む人は、野菜や果物を多く食べ、甘い飲み物を少なくし、総カロリーを消費しないことを示しました。甘い飲み物の摂取量が少ない理由は、通常の食事の水に取って代わることが多いためです。飲料水は喉の渇きを解消するため、甘い飲み物を飲む必要性を認識しません。
水の消費量の増加、甘い飲み物の自由エネルギー飲料への置き換え、およびエネルギー密度が比較的低い水分が豊富な食品（果物や野菜など）の消費は、体重管理に役立ちます。
あなたが体重を減らすようにします。これは本当ですか、それとも集合的なエラーですか？
タバコの使用は、先住民族のアメリカ人がタバコを使用したコロンブス以前の時代から食欲抑制と関連してきました。
20世紀以来、たばこ会社は、特に女性を対象とした広告で、薄さと喫煙のこれらの相関関係を何十年にもわたって使用し、身体イメージの精神医学的問題に明らかに押し付けてきました。したがって、文化的観点から、たばこ間のリンク喫煙と体重減少は深く根付いていますが、体重への懸念から喫煙を開始（または継続）した人の数は不明です。科学的および統計的研究によると、白人の民族性と女性の性別の若者は、体重の懸念がありがちです。特に喫煙しやすい。
喫煙者は食欲をより細かく制御できることが知られていますが、喫煙者は非喫煙者よりも体重を減らしたり健康的な体重を維持したりできることは示されていません。
ニコチンと体重管理
喫煙は、その無数の健康への悪影響のために広く推奨されていませんが、ニコチンは食欲抑制剤と見なすことができ、カロリー摂取量を抑えることで食生活に影響を与えます。
食欲に対するニコチンの効果に関する研究は、ニコチンの効果には、血圧、心拍数、胃の運動性の増加、および食物摂取の減少が含まれることを示しています。ニコチンを介した摂食行動の相互作用には、主に自律神経、感覚神経、腸管神経が関与します。
食欲抑制に関しては、ニコチンチューインガムはタバコと同様の効果があるようであり、一部の人々はそれを制御するためにそれを使用しています。
ニコチンは、糖分の多い食品への渇望の原因となる血中インスリンレベルを低下させる可能性があります。さらに、アドレナリンと胃の筋肉に対するニコチンの効果は、一時的に食欲を抑制します。他の研究では、喫煙者は代謝率が高いためにエネルギー消費量が多いことが示されています。ニコチンには、血中カルシウム濃度の低下を引き起こす特定の利尿作用もあります。
喫煙者と非喫煙者の太りすぎの発生率については多くの論争があります。一部の研究では、喫煙者（長期的および調査時点で実際に）は非喫煙者よりも体重が少なく、体重が増える可能性が低いと報告されています。逆に、若者を対象とした他の研究では、体重減少と喫煙の間に相関関係がないことが示されています。ニコチンと食欲抑制には関連性がありますが、慢性喫煙者ではこの反応があまり強調されていない可能性があります。年齢が悪化することが判明しました。要素。したがって、ニコチンの生理学的効果と喫煙者と非喫煙者の間の体重に対する疫学的結果との間の因果関係はまだ明確に確立されていません。
青年期の喫煙と体重管理の認識
ほとんどの成人は体重を減らすために喫煙しませんが、統計的研究では、タバコの使用と体重を管理したいという欲求との関連が若い喫煙者の行動に影響を与えることが示されています。問題の研究は、よりスリムな体型を探している10代の少女が喫煙を開始する可能性が高いことを示しています。さらに、体重を減らすためにすでに危険な行動に従事している人々はさらに関与しています。
再び女性の喫煙者に関しては、他の調査では民族性との相関関係が考慮されています。ごく最近まで、若い白人女性は他の女性よりも体重を減らすために喫煙する傾向があることが研究によって示されました。この意味で、特定のブランドのタバコの広告注目すべき関連性があります。
過去10年間で、この問題はさらに調査されてきました。白人女性は減量のために喫煙する可能性が高いが、男性や他の民族もこの潜在的に有害な態度の影響を受けることが観察されています。すべての民族において、体重への懸念と身体イメージの否定的な認識が喫煙の決定に重要な役割を果たしていることがわかりましたが、若者の体重と喫煙の関係は統計的に有意であることに注意する必要があります。白人または混合集団グループで。
過去の研究では、10代の少女が減量または体重管理を喫煙の肯定的な側面と見なしていることが示されています。より一般的には、体重を減らすことに関心のある若い女性、特にすでに不健康な体重管理技術を使用している女性は、他の女性よりも喫煙を開始するリスクが高くなります。
2008年には、医療処置、薬物、減量センターなど、米国で減量製品とサービスに330億ドルから550億ドルが費やされました。後者は、言及された引用全体の6〜12％の間で移動します。 16億ドル以上がサプリメントに費やされ、アメリカ人の減量の試みの約70パーセントは自己完結型でした。
2009年、西ヨーロッパでは、減量製品のみ（処方薬を除く）の売上高が14億ドルを超えました。
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オンライン（インターネット）減量プログラムは、参加者が減量したり、全体的なフィットネスを改善したりするのに役立つように造られたダイエットとスポーツの「プロトコル」です。
これらのプログラムには、目標設定、進捗状況の監視、食事の計画、トレーニングの計画、パーソナルトレーナーまたはパーソナルコーチのサポートなど、減量に必要なすべての要素をカバーする支援が含まれています。
オンラインでの減量プログラムは一般的にインタラクティブであり、ダイエット、トレーニングルーチン、食事の計画、目的に関連するステータスに関する情報をユーザーに提供します。実際には、人とプログラムの間のフィードバックを管理します。
通常、必要なすべての変数を見積もるために、プロジェクトを開始する前に多くの情報をアンケートに記入する必要があります。これは、食事の傾向、全体的なフィットネスレベル、目標などの情報です。
オンライン減量プログラムは、パーソナライズされた食事プランとトレーニングを提供します。もう1つの特徴は、Webツールを使用して、仮想的な改善を特定し、トレーニングとダイエットに関する情報を記録することです。基本的な考え方は、小さなステップを徐々に完了することを目指すことでより大きな結果を達成できるため、毎日の活動を監視することです。オンラインの価格減量のためのプログラムはさまざまで、非常に単純なものからスポーツやフィットネスの有名人によって設計されたものまで大きく異なります。無料のプログラムもありますが、通常は特定のツールへのアクセスを提供する場合、これらは通常、カスタムプランを誇っていません。
オンライン減量プログラムには通常、次の要素のいくつかが含まれています。
- 毎週の買い物リスト
- トレーニングとダイエットルーチン
- コーチからの定期的なサポート（24時間サポートのあるものもあります）
- 定期的な進捗監視
- トレーニングビデオ
- トレーニングカレンダー
「Journalofthe American Medical Association」に掲載された1年間の研究では、オンライン減量プログラム（詳細不明）の参加者は、従来のプログラム（詳細不明）の他の参加者の2倍以上の体重減少を示しました。
オンライン減量プログラムを18か月間使用した人も、大幅に減量を維持できることが示されています。他の多くの研究では、オンライン減量プログラムは、人々が長期にわたって結果を維持するのに非常に役立つことが示されています。 。
別の研究では、250人のグループが6か月の間に体重を減らし、次の12か月間結果を維持しました。
栄養士やパーソナルトレーナー（感情的な変数、時間など）に定期的に会う必要がないことと相まって、適度なコストは、オンライン減量プログラムをはるかに持続可能にします。体重やその他の対策を絶えず更新する必要があることは、ユーザーの意識を高め、長期間のメンテナンスを管理するのに役立つようです。多くの洞察は、平均して、オンライン減量プログラムの参加者が全体的に向上し、ツールの使用経験が増えることも示しています。 。
当然のことながら、最近、減量のためのオンラインプログラムのみを扱う企業が増えています。
有毒物質の。多くの環境汚染物質（たとえば、ダイオキシン、DDTとその分解生成物、ヘキサクロロベンゼン、ポリ塩化ビフェニル、その他のさまざまな残留性有機汚染物質（POP））は親油性分子です。つまり、脂質（脂肪）に類似しており、それらに溶解することができます。
人体に導入されると、これらの物質は非常に困難に代謝されます（生体異物の肝臓代謝は、尿の除去を可能にするために水溶性を高める傾向がありますが、残念ながら肝臓にはPOPの除去に効果的な酵素がありません）。 、汚染物質は蓄積する傾向があり、好ましくは脂肪組織に沈着します。したがって、体重が減ると、トリグリセリドの形で脂肪組織に詰め込まれた脂肪酸とともに、脂肪細胞に蓄積された汚染物質の量も放出されます。
肥満の悪影響の1つが残留性有機汚染物質の体内への沈着を増加させることであるという意味で、この議論は逆に見ることもできます。脂肪組織の豊富さは、POPsによる急性中毒の場合に保護的ですが、同時に、体内の物質を長期間保存することにより、慢性毒性の増加に貢献します。当然のことながら、最近の研究では、これらの汚染物質が肥満に関連する代謝機能障害とどのように関連しているかを示唆しており、脂肪組織の炎症表現型を活性化しています。したがって、体重を減らすことを避けるための言い訳以上に、質問は入れないもう1つの理由として理解する必要があります体重について。
肥満を促進するために残留性有機汚染物質に同じようにさらされることになる「コインの向こう側」もあります。肥満誘発性と呼ばれるこの効果は、発達の特定の段階（出生前から思春期の終わりまで）の間に重要になります。これらの汚染物質のエピジェネティックな影響が仮定されていますが、関連する肥満誘発性の作用機序はまだ解明されていません。
