私たちは、「必要と比較したカロリーの過剰な食事-それ自体が太りすぎを決定する-同時に、炭水化物が多すぎると、脂質生成効果があり、しばしば腹部に影響を与える可能性がある」ことを見てきました。
ストレスを受けた被験者（血中のコルチゾールが最も高いことを覚えている）も、カロリーと炭水化物を超えて、多くのカロリーと炭水化物を摂取することでストレスを無意識に補おうとするため、太りすぎや高インスリン血症を経験する可能性が高くなります。これはさらに脂肪蓄積の傾向を悪化させます。
これを避けるために、まず第一に、バランスの取れた食事に関連する「一定で十分に激しい身体活動」を実践するように注意してください-5/6の毎日の食事に分けられ、エネルギーのある主要栄養素と適切な量のカロリーにうまく分けられます。
カロリーを数えたくない場合は、食物のカロリー密度を下げることに加えて、血糖値とインスリンの上昇率を緩和することによってエネルギー栄養素の吸収を調節する繊維の消費量を増やすことをお勧めします。野菜や全粒穀物もそうです。
太りすぎの場合、減量に十分なカロリー不足を作り出すように食事療法を行うことが不可欠です。これにより、一般的なインスリンも改善されます。
食物繊維は1日あたり約30gの摂取が推奨されており、そのうち少なくとも10gが可溶性タイプです。
アドレナリン作動性。これらの受容体が体内に均一に広がっていれば、脂肪分解も同様に均一になります。ただし、開発で行われる遺伝子型やライフスタイルによっては、通常はそうではありません。
それだけでなく、アドレナリン受容体にはさまざまな種類があります。たとえば、BETA1、BETA2、BETA3、ALPHAなどです。これらはそれぞれ異なるタスクを持っているため、カテコールアミンの刺激に対して異なる反応を引き起こします。
心臓と脳によく存在するBETA1受容体とBETA2受容体は、心拍数と排出量の増加を引き起こし、不安と注意状態を誘発し、神経筋制御を改善し、呼吸数を増加させることによって反応します。
一方、ベータ3受容体は脂肪分解の原因が多く、アルファ受容体は脂肪分解をブロックするため「悪者」です。
これらの受容体の量と感度の両方の分布に応じて、より良いまたはより悪い脂肪分布プロファイルがあることは明らかです。アドレナリン受容体の不均一性を修正することが可能かどうか、そしてどのように修正できるかを理解することは今のところ残っています。遺伝子型について何もできなければ、発達行動の面で多くのことができます。
、明らかに低カロリーの食事を当然のことと思っています。- カフェイン：食事の合間に、1日に2〜3杯の苦いエスプレッソコーヒーを摂取すると、交感神経系が刺激され、「発達」します。
- 一般に市販のベータアゴニスト（ガラナ、ココアアルカロイド、緑茶などとブレンド）：数か月間適用すると、交感神経系を刺激し、副交感神経系で優勢なレベルに達するはずです。これらの製品は一般的な脂肪分解を誘発します。ただし、注意してください。ベータアゴニストは休息期間と正しくバランスを取る必要があります。そうしないと、慢性的なストレスにつながる可能性があります。
- シネフリン：特にBETA3受容体を刺激するはずです。人間で行われた研究は、モルモットでの研究とは異なる結果をもたらしました。
- ヨヒンビン：アルファ受容体をブロックします。このサプリメントは、副腎依存性の限局性脂肪症の解決に効果的であるはずです。ただし、注意してください。無料販売は何年にもわたって変動しています。
副交感神経の過剰状態から抜け出すために、上記のサプリメントの1つまたは複数の摂取を開始し、2か月続けて継続する必要があります。その後、2か月間服用し、少なくとも2か月間休薬することをお勧めします。 、慢性的なストレスや中毒に陥らないようにするため。
ベータ覚醒剤は、高血圧、心臓病、喘息、またはアテローム性動脈硬化症の被験者には禁忌です。そのようなサプリメントに着手する前に、栄養士とあなたの健康状態を評価してください。
-医療専門家の指導の下で、徐々に状態から抜け出します。医療専門家は最終的に次のことを修正します。- カロリー量（それらを減らす）
- 炭水化物の量（ほとんどの場合それらを減らす）
- 身体活動（それを増やす）
- サプリメントを取る。
