妊娠中の体重増加は絶対に生理学的な出来事であり、それが特定の制限内にとどまる場合、赤ちゃんと母親の健康の基本です。
妊娠の最初の3か月では、体重増加は主にエネルギーの蓄積（脂肪組織）によるものであり、妊娠の最後の数か月で赤ちゃんに十分な栄養素を供給することを保証するために必要です。実際、これは胎児がより急速に成長する段階であり、具体的には母親の体重増加に貢献しています。
母親の体重は、妊娠中だけでなく、妊娠の瞬間にも重要です。適切な体重で妊娠を開始し、適度なペースで徐々に妊娠を増やすことは、実際、最適な方法で子供を育てる最良の方法です。
あなたの理想的な体重が何であるかをすぐに知るために、私たちは次の自動計算モジュールを用意しました。これは理想的な体重と一緒に妊娠中の推奨体重増加も返します。
身長
重さ
このグラフは、妊娠のさまざまな時期における平均胎児体重を示しています。最初の数ヶ月はこの増加が抑えられているので、母体の体重を大きく妨げることはありません。妊娠のこの最初の学期では、母体の体重の増加は重要性が限られており、本質的に将来の胎児のニーズと母乳育児のための身体的準備を満たす必要性に関連しています。
実際の体重増加は4か月目から明らかになりますが、妊娠の最後の3か月で遅くなります。この段階では、母体の体重の増加は本質的に胎児の発育によるものです。
例として、妊娠中の妊婦の平均体重の増加を報告します。
- 第1四半期：1.5〜2 Kg（月額500グラム）
- 第2四半期：4.5-5.5 kg（週350-450グラム）
- 第3四半期：2.5〜3.5 Kg（週あたり200〜300グラム）
絶対的には、妊娠中の約12キロの増加は正常と見なされます。
あなたの体重を絶えず監視することの重要性
妊娠中に体重管理が重要な理由は何ですか？
上記の計算モジュールによって提供される結果は、法則ではなくガイドである必要があります。推奨値からのわずかな逸脱は多くの場合生理学的ですが、それでも軽すぎないようにすることをお勧めします。したがって、体重は定期的にチェックする必要があります。時間の異常な変化を理解するために。たとえば、体重が10日間で1 kgを超えて上昇した場合、特にこの増加に手足の腫れや浮腫が伴う場合は、医師に相談することをお勧めします。
過度の増加と不十分な母体の体重増加の両方が適切な健康診断を必要とします。
過度の増加は、例えば、出産時に合併症を引き起こす可能性のある「マクロソーム」胎児（体重4kg以上）のリスクを増加させます。妊娠中の過剰摂取はまた、妊娠中の女性の消化器系に負担をかけ、胎児と赤ちゃんの代謝過程に影響を与える可能性があります（小児肥満のリスクの増加）。
一方、体重増加の減少は、胎児の栄養不良または進行中の病状を示し、その結果、早産や発達遅延のリスクを高め、後年にさまざまな種類の影響を与える可能性があります。出生時体重が少ないと、一般に胎児および周産期の死亡率が高くなります。 、鉄、ビタミンAまたはビタミンB12の欠乏による奇形や貧血状態のリスクを高めます。
妊娠中の合理的な体重増加のための栄養
妊娠中に役立つ食事上の注意
自分の体重を常に監視することの重要性が理解されると、妊娠中の女性は、この特定の人生の期間では、一般的な伝統がアドバイスするように「2人で食べる」必要がないことを理解する必要があります。
妊娠中、母体は以下を行う必要があります。
- 発育中の胎児（3〜3.5 kg）、胎盤（500〜600 g）、羊水（1 kg）の組織を構築します。
- 予備脂肪（約3kg）を預けます。
- 血液と間質液（2.5〜3 kg）の膨張、および乳房（400 g）と子宮（1 kg）の成長をサポートします。
これらすべての結果、エネルギーと栄養素の必要性が高まります（括弧内に示されている重量は、妊娠終了時のそれぞれの解剖学的構造の平均重量を示しています）。
増加した代謝需要は、平均して約250カロリーの毎日のサプリメントによって満たされます。これは、100グラムのパンまたはアップルパイのスライスに相当します。いずれにせよ、このエネルギーは、たとえば生物学的価値の高いタンパク質が豊富な栄養価の高い食品（肉、水銀や乳製品が存在する可能性があるため適度な魚、とりわけ豊富なもの）から取得することをお勧めします。 、カルシウムでは、妊娠中の女性にとって非常に重要な栄養素です）妊娠中に頻繁に発生する便秘や痔核の問題と戦うためには、繊維を十分に摂取することが重要です。
体重増加と同様に、カロリー摂取量も妊娠初期の母親の状態によって異なります。
- 通常の体重の妊婦には、1日あたり150〜200カロリーの増加が推奨されます。
- 低体重の母親の場合、350〜400Kcalの増加。
- 太りすぎの母親の場合、1日あたり100〜150Kcalの増加。
