ニコラ・サッキ博士-本の著者：スポーツにおける薬物とドーピング-
ジムには、このスポーツのスキルを向上させるために特別にトレーニングしたいサッカー選手、アマチュア、アマチュアアスリートが何度もいます。
アスレティックトレーニングは、シーズン中の怪我のリスクを減らすためにも重要です。トレーニングを受けた体は、スポーツに起因する努力と起こりうるトラウマをより適切に管理できるようにするためです。特に、脚を適切に強化することにより、最も典型的な事故である膝の怪我の発生率を減らすことができます。これは、長時間の強制停止の原因であり、スポーツの放棄につながることもあります。したがって、適切な身体的準備により、アスリートはより穏やかで長寿のキャリアを持つことができます。
サッカー選手のための優れた運動準備に従う理由はたくさんあり、サッカーはエネルギーのコミットメントが混在するシチュエーションスポーツであるため、このアスリートに不可欠な運動要素はたくさんあります。これは、多くの物理的要素の使用を意味します。
まず第一に、敵とのコントラストを維持するために、全身に対する優れた一般化された筋肉の向性がいかに重要であるかを強調する必要があります。対戦相手と直接接触するすべてのスポーツでは、これらのコントラストをより適切に管理するために、アスリートが身体的に健康である必要があります。
サッカーは、シチュエーションスポーツとして、開業医が高度な反応性と協調性を備えている必要があります。これらのスキルが最大限に発揮された場合にのみ、現場の状況の変化に迅速に対応することができます。これは、ほんの数秒の間に劇的かつ急激に変化する可能性があります。このため、試合の結果は、プレーヤーの反応能力が決定的です。正面、横、回転の動きはプレーヤーにとって必要な動きであるため、フィールドで改善するために実際にトレーニングする必要があります。適切な身体的準備には、エクササイズを使用する必要があります。プレーヤーをあらゆる方向に動かすことができ、応答性と調整を改善します。
敵と直接対話する必要があり、しばしば敵と接触する必要があるということは、敵の行動に対応するために不可欠な、高度な爆発力と力を持っている必要があることを意味します。反応性、パワー、スピードもそれに依存するため、爆発力はあらゆる状況のスポーツに不可欠な基本的な物理的能力であることも付け加えなければなりません。方向を変え、敵を避け、反応的な動きをスムーズに行うには、爆発力が必要です。多数の筋肉群が相乗的に関与することで、体を非常に速く強い収縮の表現に引き込むことができる弾道運動により、爆発力が向上します。この運動能力は、十分に訓練されている場合、体の表現能力を向上させます。迅速で突然の反応的な動きにより、方向をすばやく変えることができ、裁判所の困難に積極的に対応する能力が確保されます。
明らかに、プレーヤーは、対戦相手を追い越し、相手の前でボールに到達するために、速くて機敏でなければなりません。トレーニングのスピードと敏捷性は、さまざまな状況でのショットの実行に基づくエクササイズでのみ可能です。したがって、特定のエクササイズは、従来のフィットネスセンターで提案されているトレーニングカードから頻繁に破棄されます。
サッカーはエネルギーが混在するスポーツであるため、パフォーマンスの有酸素コンポーネントをトレーニングするには、心臓血管の作業要素を含める必要があります。
