首と肩のストレッチ

影響を受ける主な筋肉

• 肩

運動の難しさ

簡単

首と肩のストレッチを行う：

1. 立った状態または座った状態になり、背中をまっすぐにし、首をリラックスさせ、肩を低くリラックスさせます
2. 右手を左のこめかみに置き、頭を右に曲げ、耳を肩に向けます
3. 反対側の腕を体にまっすぐ近づけ、床に向かって伸ばし、手のひらで触れることを想像してください。
4. それはおよそ20 'から30'まで残ります。