影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
簡単
お尻や足にうらやましい外観を与える効果的なフィットネストレーニングプログラムです。椅子と輪ゴムだけで、多くの道具は必要ありません。 8週間、1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット、椅子、エラスティバンド
- 11エクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
- 30回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- 4スクワットジャンプパルス
- 4ジャンプシンキングパルス
- 1本足のハーフスクワット
- エラスティバンドを備えた直立位置の横方向スライド
- エラスティバンドを使用した直立位置でのフロントスリップ
- エラスティバンドで修正された側の脚の開口部
- CARPONI SLIM TOWARDS L "HIGH WITH FOLDED LEG WITH ELASTIBAND
- エラスティバンドで修正された側の側面スライド
- エラスティバンドの足に張りのある板
- クランチパルスアップ
- ストレッチ
