影響を受ける主な筋肉
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
一部の女性は、臀筋の調子を整えるために運動を行うときに、ハムストリングに過度の働きを感じ、臀筋にほとんど働きかけないと感じることがよくあります。アンクレットとステップを使用して実行されるこの一連のエクササイズにより、大腿四頭筋の筋肉の働きを感じることなく、臀部のみを対象とした方法で作業することができます。ワークアウトを開始する前に、数分間ウォームアップしてください。
ノート:
- 10演習（1ラウンド）
- エクササイズ間の30「ワーク10」休憩
- ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します。
