影響を受ける主な筋肉
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- よだれかけ
- 足
- 肩
- 腕
- 腹筋
- 臀部
トレーニングの難しさ
中難易度
ケトルベルを使用して体をトレーニングすると、より強く、より柔軟に、より速く、より抵抗力があり、引き締まることができます。この爆発的な全身トレーニングレジメンは、余分な体重を減らすのに役立ちます。エクササイズの実行中は、背中と全体的な動きを適切に制御するようにしてください。トレーニングレベルと体調に基づいてケトルベルの負荷を選択します。通常市場に出回っている負荷は4、8、12、16、24、32kgです。 3ラウンドの終わりに、1フィートのストレッチを行います。
ノート：
- 設備：ケトルベル、ベンチ
- 3ラウンド-ラウンド間の回復の40分
- ラウンドごとに8つのエクササイズ-30フィートの作業と10フィートの回復
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