ゴルフ：ゴルファーのトレーニング

実際にスポーツである人もいれば、楽しい人もいれば、楽しく健康的な「中毒」である人もいます。

集中力、落ち着き、安定した神経は、このゲームに欠かせない資質です。クラブやクラブなどの組織のおかげで、個人の誠実さが他のプレーヤーへの敬意を示し、ルールを厳守する上で決定的です-ゴルフは審判の監督なしで行われることが非常に多いです-はい、そうです最も社会的に集約された活動の1つ。

本の著者であるジョヴァンニ・ヴァレンティーニによれば、ゴルフの魔法「ゴルフは<>.

良いゴルフ選手になるためには、テクニックを知ったり、よく訓練された体を持っているだけでは十分ではありませんが、継続性と情熱を持ってそれを練習する必要があります。

人生のあらゆる側面と同様に、練習のおかげで、自動化と日常的な動きが発達し、とりわけ自分自身の手段への自信が向上します。

ナポリのジャーナリスト兼アーティストであるDarioCusaniは、ゴルフを動きのある芸術と定義しています。ゴルフでは、すべてのショットで、最良の解決策で穴に到達するための創造性と戦略が必要です。しかし、想像力に加えて、多くの技術と訓練が必要です。

、「穴に入れる」ことを目的にボールを打つための柔軟性、調整、集中力。

個々のトレーニング計画は、持久力から強さ、実行速度から柔軟性まで、すべての主要な身体運動の質の調和のとれたバランスの取れた発達を確実にするようなものでなければなりません。

持久力はゴルフのゲームにおける主要な身体的品質ではありませんが、他の品質を向上させるための基盤を構築するには、長時間の努力に耐える能力を向上させることが重要です。

準備には、すべての筋肉のバランスの取れた適度な発達を含める必要があります。これは、筋力と肥大に焦点を合わせすぎた作業は逆効果になる可能性があるためです。特に体の「上部」での大きな筋肉塊の発達は、「体の回転におけるジェスチャー、柔軟性、感度の有効性。

腹部の筋肉は、特に斜筋のレベルで、胴体のねじれを引き起こすために不可欠です。

腕に関しては、上腕三頭筋と前腕の筋肉が、ボールを打つための堅固さとコントロールを保証する上で決定的です。

僧帽筋、三角筋、菱形筋は、棒（または棍棒）を上に上げるジェスチャーで問題になります。

ゴルフのメインショットであるスイングを効果的かつ正確に行うには、下肢の調子を整え、特に腓腹筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋、膝腱を調子を整えて強化する必要があります。

脳卒中と体位の安定性に欠かせない内外回転筋は、下半身だけでなく基本的なものです。

柔軟性は確かにゴルフプレーヤーにとって最も重要な品質です（出典：Bagnoli G。、「Golf」、Giunti編、2006年）：ゲームの非対称コンポーネントとジェスチャーの反復性により、時間の経過とともに腱や関節が摩耗するリスクがあります。と筋肉組織。このため、筋緊張と優れた柔軟性を維持することで、傷みを防ぐことができます。柔軟性は、有効で継続的なトレーニングプログラムで改善できる品質であり、比較的短時間で大きな成果を上げます。

怪我を防ぐことに加えて、ストレッチや関節の可動性のエクササイズを定期的に行うことで、とりわけ運動ジェスチャーの幅と流動性が向上するため、パフォーマンスの向上が促進されます。

米国で多く使用されているTRX（最近イタリアにも上陸したツール）、ユニバーサルアタッチメントを備えたサスペンショントレーニングシステム。長さを調整できる2つのシンプルなストラップで、関節の可動性、バランス、運動運動、スイングの効果を効果的にトレーニングできます。 TRXゴルフバンドルと呼ばれるゴルフの運動トレーニングのために特別に作成されたキットもあります。