田畑ファンクショナルトレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• よだれかけ
• 腕
• 肩

トレーニングの難しさ

難しい

この田畑プログラムは、最大強度で20秒間のトレーニング、10秒間の回復、4分間の持続時間で実行され、優れた身体的強化とコンディショニングにつながります。さらに、機能的な田畑は、敏捷性、持久力、スピード、強さ、パワー、調整、バランスを改善し、脂肪塊の処分を容易にします。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。訓練を受けた被験者に適した訓練。一連のエクササイズを1日おきに実行するか、十分なトレーニングを受けている場合は毎日実行します。

ノート：

• 装備：ロープ、メディシンボール、ケトラー、ケトルベルまたはダンベル
• 4つの演習（1ラウンド）
• 20 "ワークアウト10"休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の1” 30”ブレーク
• 1日おきに1/2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します

1. 縄跳び
2. 行と組み合わせて腕立て伏せ
3. メディシンボール付きハーフバーピー
4. 安定性ケトラーツイスト