影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
非常に簡単
より引き締まった腹部は、体をスリムにするだけでなく、腰痛を防ぎ、姿勢とバランスを改善するのに役立つ、真の自然な筋肉のコルセットを作成することができます。もちろん、姿勢を改善することに加えて、腹部の脂肪を的を絞って除去したい場合は、強度、運動レベルを上げ、食事とライフスタイルを変える必要があります。各ワークアウトの最後に、数分間のストレッチを行うことをお勧めします。毎日1ラウンドまたは1日おきに3ラウンドを実行します。
ノート：
- 設備：なし
- 6つの演習（1ラウンド）
- 仕事の30 '残りの10'
- 40 ''ラウンド間の休憩
- 1日おきに3ラウンド、または1日1ラウンドを行うことをお勧めします
