上半身のトレーニング-腕、胸、背中

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 戻る
• 腕
• 肩

トレーニングの難しさ

簡単

このトレーニングは、上半身の筋肉構造を強化したい人に適しています。この一連のエクササイズは、非常に長期的には、筋肉の緊張と定義を改善することに加えて、上半身の骨を強化することを可能にします。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。男性と女性の両方に適したトレーニング。

ノート：

• 設備：マット、ダンベル、ベンチまたは椅子
• 8つの演習（1ラウンド）
• 30 "ワークアウト10"休憩
• ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
• 1日おきに2/3ラウンドを実行します。