多くの成人はコルチゾールの過剰分泌に苦しむ可能性がありますが、それでも自分の状態を無視します。これは、ここ数十年でストレスの負荷が指数関数的に増加しているためです。上記に加えて、経済危機、供給の減少。仕事、増税、価格の上昇は、私たちのストレス管理能力よりもはるかに高い負担を生み出しています。
西洋人の慢性ストレスに関連する問題（不眠症、神経疲労、双極性障害/気分のむらなどに加えて）の中には、体重増加の素因があり、太りすぎや肥満、そして最も深刻な形態を含む合併症を引き起こしますメタボリックシンドロームが現れます。
慢性ストレスとその結果としての副腎機能亢進症の場合の最も明白なアドバイスは、可能な場合はあなたの生活条件（仕事、家族の状況、そしてさまざまなストレッサー、少なくとも主なものを取り除くこと）を変えることです。しかし、90％の場合、これは明らかに実行不可能であるため、ここで医師のところに行きます。最悪の場合、喫煙やアルコール乱用などに出くわします。
以下では、ストレスが体重、体組成、代謝効率に悪影響を与えないように栄養を管理する方法について説明します。
ほぼ並外れたコルチゾールです-それだけではない場合でも、たとえばプロラクチンについて言及します。この化学メディエーターのさまざまな代謝効果の中で、高血糖、グリコーゲン分解の影響を認識しているため、インスリンとは反対に、グルカゴンと類似または補完的ですとカテコールアミン。
概日リズムに基づくと、コルチゾールは朝に最も高く、午後までに徐々に減少します。これは、外的および食事の影響に関係なく当てはまります。ストレスのある被験者では、レベルは生理学的レベルよりもさらに高くなり、その結果、すでに空腹状態にある血糖値が上昇する傾向があり、筋肉の成長または回復が困難になります（被験者がスポーツをしている場合）。体組成の文脈では、脂肪組織に対する2つの正反対の作用はコルチゾールに起因することに注意する必要があります。これは、脂質分解の増加と脂肪合成の増加という論理に帰することは依然として困難です。実際には、特定の状況では脂肪の動員を促進し、他の状況では脂肪の蓄積を最適化しますが、確かなことは、高コルチゾールの状態での脂肪の蓄積が腹部に集中し、アンドロイドのコンフォメーションをもたらすことです。
しかし、注意してください、ストレスによる血糖の変動（したがってコルチゾール血症）は、病理学的形態として解釈されるべきではありません-例えば、「インスリン抵抗性または」耐糖能異常-しかし、可能な限り、長期的にはわずかな血糖変化をもたらす可能性があります重大な影響。
高炭水化物の朝食を食べる高血糖症の人は、血糖値をさらに上げることで間違いを犯している可能性があります。しかし、これは言われていません。コルチゾールとインスリンは本質的に拮抗薬であるため（前者は高血糖で血糖値が低いときに分泌されますが、後者は低血糖であり、食後に血糖値が上昇すると放出されます）、食物刺激はインスリン放出を引き起こし、コルチゾールの放出をブロックして回復する可能性がありますホメオスタシス。
食べ物なし。一方、脂肪と炭水化物の貯蔵量も分解します。したがって、窒素バランスを維持し、一度に適切な量のカロリーでインスリンを適切に刺激すると、特に炭水化物から、この写真が再生される可能性があります。減量を支持して。
窒素バランスを維持するには、おそらく生物学的価値の高いタンパク質の正しい摂取を保証し、体に筋肉量を維持させる肥大専用のウェイトリフティングトレーニングを実行するように注意する必要があります-この時点で考慮されます単純な美的目標ではなく、不可欠です。リーンマスは、実際には、高代謝、テストステロン、エンドルフィンの生成を維持し、体重が増える可能性を減らすためにも重要です。
