特に西欧諸国では、日常生活のペースは熱狂的であり、千の締め切りがあります。毎日私たちを取り巻くこの継続的な渦には、体と心が関わっています。サンスクリット語で有名な「vritti」である思考の旋風に常に閉じ込められて、私たちは身体運動と安らかな睡眠で体を休ませることができますが、私たちは心の世話をすることはありません。
睡眠中でも、夢の活動によって心は絶えず刺激されます。瞑想は心に休息を与え、心を安定させる唯一の方法であるため、ヨガのために瞑想することが重要である理由です。
詳細情報：Surya Bhedana：心と体を活性化する呼吸 膝が腰より低くなるように。あごを床と平行にして背中をまっすぐに保ち、親指と人差し指をあごのムードラにそっと合わせて両手を膝に置きます。これは、人間と普遍的な精神の結合を表すジェスチャーです。あなたの目は閉じられ、あなたの内なる視線は、松果体に対応して、直感のチャクラであるアンジャの第三の目、座席に向けられます。
息をつなぎ、背中をまっすぐにし、体を動かさないようにします。まるで彫像のように、体の唯一のアクティブな部分である呼吸にすべての注意を向けます。鼻孔に出入りする空気の流れを観察し、空気の質を感じ、空気が新鮮に出入りするのを感じ、これらの感覚にすべての注意を向けます。
何か考えが頭に浮かび、呼吸の観察から気が散る場合は、それを観察し、それを手放して、体に出入りする空気に注意を戻します。それから徐々に呼吸の観察をやめ、マントラOM、原始宇宙振動の音を精神的に繰り返し始め、これにすべての注意を向けます。音が振動してあなたの心に侵入するのを感じ、すべての考えを止めて、ただ知覚するようにしてくださいOM振動の音。
私はこの音、OM ... OM ... OMを聞くことに完全に没頭します。内側の視線は常に第三の目に固定され、原始的な音の振動があなたの心に響き続け、平和と静けさをもたらしますあなたの心と魂
詳細情報：不安を和らげる呼吸、チャンドラ・ベダナ とストレス私たちはただマットの上にすべてを乗せ、深く呼吸し、目を閉じて瞑想を始めなければなりません！
このトレーニングは、 ヨガエッセンシャル
