腕とふくらはぎ：解剖学と演習

体の四肢の筋肉と見なされます。これは正確には当てはまりません。実際、上肢と下肢を比較すると、機能的および解剖学的にいくつかの類似点が見られます。一方、人間の種は四足動物から進化しました。

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脚の屈曲-伸展運動（脛骨-腓骨セグメント）が太ももにある筋肉によって行われるのと同じように、前腕（橈尺関節セグメント）の動きは腕に収容された筋肉によって行われます。

したがって、解剖学的機能レベル（セグメントと運動作用）では、腕は脚ではなく太ももに対応します。それにもかかわらず、おそらくボディービルのトレーニングで前腕がほとんど考慮されていないという事実のために、一般的な想像では、四肢のトレーニングには、腕（主に上腕二頭筋と上腕三頭筋を意味します）とふくらはぎが含まれます（他のすべての脚の筋肉を除く）。フットフレクサーなど。

この短い記事では、最初に「基本的な」解剖学的機能の用語で、次にアプリケーションの用語で、腕とふくらはぎの筋肉と、それらを最高の状態でトレーニングするためのエクササイズについて説明します。

、上腕筋、腕橈骨筋）および前腕の伸展（上腕三頭筋）-橈尺関節セグメント。

二関節筋であるため、屈曲の重要な機能だけでなく、肘の安定化の重要な機能に加えて、これらのいくつかは肩甲帯にも影響を及ぼし、肩甲骨の関節を安定させます。

すべて肘関節に作用します：

• 上腕二頭筋;
• 上腕筋;
• 腕橈骨筋;
• 上腕三頭筋。

肩甲骨と上腕骨の関節にある間、私たちは二関節の頭だけを持っています：

• 上腕二頭筋の長い頭;
• 上腕三頭筋の長い頭。

それは主にスラの三頭筋で構成されています。この筋肉は、2つの二関節頭と1つの単関節頭を持つという解剖学的特徴により、膝と足首の関節（足首-足根骨）の両方に影響を与えます。

• 膝関節の両関節頭：表在筋：腓腹筋（または双子）
• 足首関節の単関節頭：深部筋肉：ヒラメ筋。

詳細情報：ふくらはぎ ;

短い頭のそれは烏口突起にあります。

両方とも、肘関節の下の橈骨の近位3分の1に単一の腱で挿入されます。その主な運動作用は肘の屈曲ですが、前腕の回外と腕のわずかな前置も引き起こします。