影響を受ける主な筋肉
- 肩
- 戻る
- 足
トレーニングの難しさ
簡単
この一連のエクササイズは、毎日実行され、身体的および心理的な幸福をもたらし、生活の質にプラスの影響を与えることができます。このタイプのトレーニングは、関節の可動性、筋肉の弾力性を最適化し、循環を促進し、関節の合併症を（予防することによって）軽減することに加えて、ストレスや感情的な緊張を和らげるのに役立つ精神的健康を獲得することにつながります。この一連の演習は、静かな環境で実行することをお勧めします。
ノート：
- レベル：2装備：マット
- 10演習（1ラウンド）
- 29「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します
- 山が腕を上げる
- 後ろの半月
- 側面の半月
- 下を見下ろす犬
- 馬術脚前方
- 前屈
- 戦士の位置
- 三角形
- 木
- 体の完全な放棄
- 柱の捻転
