影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
- 足
- 臀部
トレーニングの難しさ
簡単
この短いが激しいトレーニング（4つのエクササイズで構成）により、腹筋をよりよく彫刻して定義することができます。これは、筋肉自体に取り組むことに加えて、代謝をスピードアップすることを可能にします。常に短いウォームアップを行い、1日おきに3ラウンドを行い、バランスの取れた食事を組み合わせることをお勧めします。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット
- 4つの演習（1ラウンド）
- 20回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- 変更されたバーピー
- うさぎのジャンプ
- 側の板
- 側の板
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