熱疲労：それは何ですか、症状、それを防ぐ方法

春と夏に通常屋外でトレーニングする人は、気温の上昇と、いわゆる熱疲労、または外的要因に反応して体が過熱するときに発生するプロセスに遭遇するリスクに対処する必要があります。

これは、「スポーツ」活動中、「暑い」車やエアコンのない「屋内」エリアで激しい運動や駐車を行うときに、はるかに簡単に発生します。これが起こると、体はそれ自身の防御機構を導入します。それは汗を通して体温を調節しようとすることから成りますが、成功しません。

最も影響を受けやすいのは、乳幼児、子供、高齢者です。

熱射病ほど深刻ではありませんが、それが続くと、この2番目の状態につながる可能性があり、はるかに危険であるため、過小評価しないでください。

症状

熱疲労の症状が突然現れるか、数分かけて徐々に現れることがあります。

最も一般的なものは次のとおりです。

• 座位から立位への移行などで血圧が低下し、立ちくらみを感じることがあります。
• めまい、
• 吐き気、
• 失神、
• 体の多くの部分で大量の発汗、
• 非常に暑い状況でも、鳥肌に関連する不器用または冷たい肌、
• 心拍数が弱い、
• 頭痛、
• 筋肉のけいれん。

危険因子

次の場合、熱疲労を起こす可能性が高くなります。

• 高温の日に屋外でトレーニングする場合、特にランニングなどの激しいアクティビティを練習することで、
• 暑い環境で激しい身体的作業をしたり、重い保護服を着用したりします。
• あなたは肥満です、
• あなたは進行中のひどい日焼けをしています、
• 利尿薬、ベータ遮断薬、抗ヒスタミン薬などの特定の薬を服用します。

さらに、皮膚が乾燥したり、触ると不器用になったりすることがあり、心臓が通常よりもはるかに速く鼓動し始めることがあります。非常に重症の場合、発作や昏睡も発生する可能性があります。

熱射病は直ちに医師の診察が必要です。

脱水

熱疲労の間に、あなたが脱水状態になることが起こる可能性があります。

このイベントの症状は、乳幼児、子供、大人で異なります。

子供の場合、頭が沈んだり、涙が出ずに泣いたり、目が沈んだり、排尿せずに3時間以上行ったり、神経過敏、倦怠感などがあります。

しかし、年長の子供や大人では、脱水症状は通常、極度の喉の渇きと濃い色の尿によって識別され、倦怠感、錯乱、めまいを伴うこともあります。

タイトで重い、制限のある服を着ている場合は、緩めるか取り外してください。

冷水に浸した保冷剤やタオルを体に塗ります。最も適切な位置は、額、手首、首の後ろ、または腕の下です。

通常、数時間以内に改善し始めるはずですが、症状が悪化したり、改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

新生児、小さな子供、または高齢者に熱疲労の症状がある場合は、症状が改善した後でも、医師の診察を受ける必要があります。