脚と臀部のセルライトを調子を整えて減らすための簡単なエクササイズ

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 腹筋

トレーニングの難しさ

非常に簡単

セルライトの発症につながる要因には、不適切な栄養、過剰な体重、血行不良、座りがちな生活などがありますが、健康的なライフスタイルとフィットネスエクササイズを関連付けることで、循環、筋肉の緊張、皮膚の弾力性を改善できるため、すべてが失われるわけではありません。ビデオで提案されているエクササイズは簡単でシンプルで、フィットネス活動を一度も練習したことがない人でも実行できます。

ノート：
設備：スティック、マット
10演習（1ラウンド）
エクササイズごとに15回繰り返します
60 "ラウンド間の休憩
1日おきに3ラウンドを実行します。

演習：

1. 1「暖房
2. フロントレッグリフトと組み合わせた側の15レッグ開口部
3. 15シンクの後ろにニーリフトを組み合わせたもの
4. 15カーフレイズ
5. 15ハーフスクワット
6. サイド開口部を備えた15の組み合わせハイニー
7. 1本の足で15枚の半分の葉
8. 足の裏の下にある10個のスティックスライド
9. 15足の下にくっついたクランチ
10. 1つの高い脚で15のクランチ
11. ストレッチ。