これは、屋外、自宅、またはジムで腕と肩の調子を整え、調和のとれた体格を保つための完全なトレーニングです。2本のボトルを使用した完全なトレーニング(つまり、全身)またはハンドルバーを使用した腹部トレーニングも試してください。ボトル。