影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
- よだれかけ
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
難しい
あなたの目標が脂肪塊を燃やすことであるならば、この田畑プログラムは理想的です。それは次のように行われます：最大強度での20秒のトレーニング、10秒の回復、合計持続時間の4フィート。さらに、田畑有酸素運動は、敏捷性、持久力、スピード、強さ、パワー、協調性、バランスを改善するだけでなく、優れた身体的強化とコンディショニングにつながります。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。訓練を受けた被験者に適した訓練。一連のエクササイズを1日おきに実行するか、十分なトレーニングを受けている場合は毎日実行します。
ノート：
- 設備：ステップまたは棚、フィットボール
- 8つの演習（1ラウンド）
- 20 "ワークアウト10"休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の1” 30”ブレーク
- 1日おきに1/2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します
演習：
- 速い膝のストローク
- スタージャンプ
- 登山者
- 押し上げる
- カンガルージャンプ
- 高架右脚板
- 左脚の板が上がった
- バーピー
詳細情報：田畑ファットバーニングワークアウト
