影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
トレーニングの難しさ
中難易度
ボスは、関節にストレスを与えることなく筋肉を動かすのに役立ちます。このツールは、関節を保護し、姿勢と筋持久力を改善することに加えて、多くのカロリーを燃焼させることができます。このトレーニングでは、全身の筋肉に働きかけるいくつかのエクササイズが提案されており、脂肪量を減らし、身体能力を向上させるのに役立ちます。
ノート：
- レベル3
- 装備：ボス
- 10演習（1ラウンド）
- エクササイズごとに10回
- 10 "休憩
- 1日おきに4/6ラウンド、または毎日2/3ラウンドを実行します
- 10シザージャンプ
- 10ジャンプ1レッグ+バックレッグエクステンション
- 10ジャンプジャック
- ボスのレイズで10ハーフバーピー
- 10ボックススクワット
- 10サイドのプランククランチ
- 10安定性BOSUパイク1レッグとジャンプの組み合わせ
- 10スイッチキック
- 10サイドのクランチ
- 10コンプリートクランチ
