影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腕
- 肩
- 戻る
- 腹筋
- よだれかけ
トレーニングの難しさ
簡単
完璧な体を持つことはすべての女性の夢であり、運動と健康的な食事に加えて、絶対に欠かすことのできないものはモチベーションと不変です。この実用的で経済的なフィットネスツールであるエラスティバンドは、筋肉を限界まで完全にもたらすことができます全身をスカルプトして、調和のとれた明確なものにします。週に4回、隔日で3/4ラウンドを実行します。ワークアウトを開始する前に、短いウォームアップを行ってください
ノート：
- 装備：ゴムバンド、マット
- 13エクササイズ（1ラウンド）+最終ストレッチ
- 30 "ワークアウト10"休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに3/4ラウンドを実行します
- 胸のサイドニー
- サッカーのフォワード
- カルポニの後ろのキック
- 側の誘拐犯
- 上腕三頭筋の座位をキックバック
- ROW GRIP PALM HIGH
- ハイバイセップカール
- スラストアップ
- 脊椎ツイストシッティング
- アーム付きステアリングホイール
- 膝を地面に押し上げる
- 1本の脚で脚が上がる
- 脚を開く垂直位置のクランチ
- ストレッチ
