効果的な体重運動で足をスリムにし、体重を減らします

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕
• 肩

トレーニングの難しさ

難しい

いくつかの動きと多くの決意は、ターゲットをヒットし、足のセンチメートルを失うのに十分です。ビデオで提案されているトレーニングは、心臓と筋肉の両方のレベルで影響力が大きく、最高速度で実行されます。各エクササイズは20フィートの期間繰り返す必要があり、1つのエクササイズと次のエクササイズの間に5フィートの休憩をとるだけで、十分なレベルのフィットネスを持っている人に適しています。トレーニングセッション中に優れた結果を得る秘訣は、エクササイズを正しく、最大の強度と集中力で実行することです。実行される自由体のエクササイズは、登山家のエクササイズと互いに散在している6つです。トレーニングを完了するには、3ラウンドを実行できる必要がありますが、最初のラウンドの直後に初めて疲れた場合は、2ラウンドだけを実行し、次回は3ラウンドになります。週に3回、毎日1ラウンドを3ラウンド実行します。トレーニングされた筋肉の疲労を軽減するために、ストレッチ運動でトレーニングを終了します。
ノート：

• 設備：なし
• 3ラウンド（11演習）
• 20インチの作業と5インチの残り
• ラウンド間の残りの約1フィート。

これらのエクササイズを使用して、足をスリムにすることもできます。