影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腹筋
- よだれかけ
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
簡単
この屋外トレーニングの提案は、サーキットトレーニングの新しいフロンティアです。このシステムを通じて、身体的パフォーマンス、体重減少、健康状態を改善または最適化することができます。
ノート:
- レベル2
- 設備:なし
- 8つの演習(1ラウンド)
- 20回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
- ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
- 1日おきに3ラウンドを実行します。
- 相撲スクワット
- ディップブリッジ
- プランクミリタリープレスライト
- 左板ミリタリープレス
- パルス相撲スクワット
- 押し上げる
- 板
- プランクジャンプオープンクローズレッグ。
詳細情報:田畑ファットバーニングワークアウト