背中は多数の筋肉で構成されており、一部は大きく、その他ははるかに小さくなっていますが、すべてが丈夫でコンパクトに保つために重要です。
バープルエクササイズやさまざまな種類のバーベルボートは、背中の筋肉を強化するための「基本」です。
一方、特に初めてフィットネスに近づく人にとって、特にジムでトレーニングする機会がない場合は、最もアクセスしやすいものとは見なされません。
ただし、この大きな筋肉領域を可能な限り最良の方法で開発する方法は他にもあります。
両方とも「完璧な美学」に到達させるためですが、そうではありません。体のこの部分の筋肉を強化することは、通常の日常活動を行うための非常に影響力のある身体的健康につながるからです。
実際、腹部の筋肉と同様に、その筋肉（高低の両方、深部と表面の両方）が脊椎を保護し、姿勢を改善するため、背中が強いことが重要です。この最後の側面は、捻挫や捻挫を避けるための基本でもあります。
特に座りがちな仕事をしている人には、特定のトレーニングを通して背中の世話をすることを特にお勧めします。同じ位置にあるPC画面の前に1日何時間も座っていると、気づかないうちに前かがみになります。時間が経つにつれて、この誤った姿勢は脊椎に害を及ぼす可能性があります。このため、体のこの部分の筋肉を強化することを目的とした運動を一貫して行うことでトレーニングを行うことで、姿勢を改善し、腰痛を回避または軽減できます。このために、あなたはいくつかのピラティスエクササイズをすることもできます。
