コアケトルベル-コアトレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

このトレーニングでは、体との調和を見つけ、姿勢を改善し、腹部のコルセットの筋肉を定義して安定させることができます。ケトルベルまたはダンベルを使用すると、腹部の筋肉への働きが強化され、強度と柔軟性が向上します。ツールがない場合は、自由体でエクササイズを行うこともできます。このトレーニングは、男性と女性の両方に適しています。
ノート:

• 5つの演習（1ラウンド）
• エクササイズ間の30「ワーク10」休憩
• ラウンド間の40 "から60"の休憩まで
• 毎日3/4ラウンドを実行します。