«自尊心と自己効力感
フィードバック：改善
あなたがスポーツをするとき、あなたはあなたが身体的にまたはあなたのパフォーマンスで改善するかどうか見るためにあなた自身をもっと観察する自然な傾向があります。多くの場合、達成された結果に向けたものよりも、エラー、不完全さ、スキップされたシリーズ、トレーニングしなかった日、失われない体重、または消えないセルライトにもっと注意が払われます：最高の健康、階段を上るときに息切れがない、5つのシリーズが完了した、または10回のトレーニングが続けてスキップされなかった。
フィードバックの芸術は私たちの救助に来ます。自己効力感の観点から私たちの成長のために批判を栄養に変えることを私たちに教えることができる3つのヒント。
まず、最初から「対決」の時期だと感じたら、自分が間違っていることをすべて伝え、最初に自分がどれだけ正しいことをしているのか、そして/またはその時点までに行ったことがあるのかを自分自身に伝えることに集中します。最初の数回は難しいでしょうが、その後、リンゴの反対側を認識し、その瞬間までどれだけ上手くいったかを自分自身に伝えることを学ぶのは簡単であることがわかります。
第二に、あなたが間違ったこと、またはあなたが期待/望んでいたよりも効率が悪かったことを明確かつ正確に自分に言い聞かせてください。このフェーズでは、正確であることが重要です。この方法でのみ、一般にエラーと呼ばれるものを学習できるようになります。
最後に、口の中の苦味で閉じないでください。しかし、フェーズ1に戻って、これまでに得られた良いものを再び強調することを学びます。
私はあなたに個人的な例を持ってきます、私は情熱のために自転車に乗ります。時々、私はたまたまトレーニングを逃したり、無茶苦茶にトレーニングしたりします。私が最初にすることは、私が定期的に外出してよくトレーニングしている時間を確認することです。それから私はトレーニングの不足とパフォーマンスの低下の理由を探し始めます。この段階では、自分を捨てるのではなく、本当の原因を探しに行き、時間、睡眠、気分などの答えにとどまりません。休息がひどいのか、食べ過ぎなのか、食べ過ぎなのか、スイッチを切る必要があるのか、単にトレーニングを変える必要があるのかを理解しようとしています。ペダルを踏むと、結局、いつも回復していれば、今回もこんな感じで、正しい「春」を見つけるだけで十分だと思います。これで、衰退の本当の理由がわかります。私の自尊心を尊重しながらパフォーマンス。
間違いや失敗したトレーニングがあなたの改善に役立つとまだ確信していませんか？次に、「この間違いから何を学んだか」という質問を自問してください。私たちが間違っていなければ、学ぶ機会はありません。覚えておいてください。
結論
今日、私たちは3つの重要な新しい概念を学びました：自尊心、自己効力感、フィードバック。さて、行動に慣れている優れたスポーツマンとして、私はあなたが彼らをあなたの人生に持ち込むことを提案します。あなたの自尊心を感じ、それを最大限に生きてください：あなたの自尊心はあなたの人生を通して高くそして一定でなければならず、誰も決してそうしないことを忘れないでください男性としてあなたがどれだけの価値があるかを教えてください、しかしあなたのスポーツの行動とジェスチャーがどれだけの価値があるかを見積もるだけです。これは私たち自身にも当てはまり、人としての私たちではなく、私たちの行動に焦点を合わせて測定することを学びます。この概念を明確にすると、自己効力感に集中することができます。アドバイスは、パフォーマンスを一貫して注意深く測定することです。浮き沈みがあり、効率が上がる領域と低くなる領域があることを知っておいてください。スポーツ効率の浮き沈みを観察したら、フィードバックの技術に取り組むだけです。フィードバックは、改善する必要のあるタブレットと考えてください。最初と最後のレイヤーは、必要なだけ甘くなります。センターは苦いかもしれませんが、他のすべての錠剤と同様に、気分を良くするのに役立ちます。実際、最高のアスリートは誰でもないことを忘れないでください。エラーは少なくなりますが、最も多くの人が間違いから学びます。
参考文献
Beltran O.、2009年、Ecological Doping、Ediciclo。
Giovannini L.、2008年、A Whole "Other Life、Sperling＆Kupfer。
グラウトJ.とペリンS.、2006年、マインドゲーム、キャップストーン
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