塩化マグネシウム：それは何であり、利点

塩化マグネシウム（MgCl2・6H20）は、マグネシウム（Mg）と塩素（Cl）の元素が1対2の比率で六水和物の形で形成されたサプリメントです（MgCl2の各分子に対して6分子の水）。

その結果、塩化マグネシウムの各グラムは、約120ミリグラムの元素マグネシウムを提供します。これは非常に重要な情報であり、マグネシウムの摂取量を増やすためにこのサプリメントを服用している人はしばしば過小評価しています。したがって、塩化マグネシウム中のこのミネラルの含有率は12重量％であることを繰り返します。製品1グラムあたり約350mgの塩素含有量を知ることも重要です。

乳酸マグネシウムや他の有機形態のように、そして酸化マグネシウムや他の無機形態とは異なり、塩化マグネシウムに含まれる元素マグネシウムは優れた生物学的利用能を持っています。これは、生物が吸収して自身の生理学的機能に使用できるミネラルの量が多いことを意味します。

なぜ塩化マグネシウムを服用するのですか？

塩化マグネシウムは主に、アルコール依存症、栄養失調、吸収不良症候群（セリアック病、腸炎、クローン病、膵炎など）および脱水症を伴う生理学的または病理学的状態（下痢、嘔吐、糖尿病、激しい発汗など）。したがって、塩化マグネシウムの補給は、とりわけ夏の数ヶ月に示され、持久力の分野（サイクリング、ランニング、トライアスロンなど）に従事するアスリートにとって潜在的に有用です。

マグネシウムの適切な毎日の摂取量 年
（年） 男性
（mg /日） 女性
（mg /日） 妊娠
（mg /日） えさの時間
（mg /日） 1-3 80 80 N / A N / A 4-8 130 130 N / A N / A 9-13 240 240 N / A N / A 14-18 410 360 400 360 19-30 400 310 350 310 31+ 420 320 360 320

健康分野では、高血圧の存在下で（腎臓の問題を合併しない限り）、PMSの症状を改善し、高齢者の欠乏を防ぎ、カルシウムとカリウムの欠乏が見つかった場合に、塩化マグネシウムが推奨されます。マグネシウム欠乏症は、一部の利尿薬（フロセミド：ラシックス、ブメックス、エデクリンなど）、抗生物質（ゲンタマイシン、アンフォテリシン、テトラサイクリン）、抗腫瘍薬（シスプラチン）などの特定の薬によっても発生する可能性があります。

マグネシウムは体内で4番目に豊富なミネラルであり、多くの生物学的活動に関与しているため、その治療上の美徳は称賛され、しばしば過度の熱意を持っています。実際には、その生物学的重要性を考えると、「統合は不足がない場合でも便利です。さらに陰湿なのは、「単純で非合理的な結論に身を委ねる」という危険性です。

塩化マグネシウムのリスク：塩化マグネシウムの副作用

サプリメントによるマグネシウムの1日あたりの最大摂取量制限（おそらく健康な人に毒性の危険をもたらさない） 年
（年） 男性
（mg /日） 女性
（mg /日） 妊娠
（mg /日） えさの時間
（mg /日） 0-1 決まっていない 決まっていない N / A N / A 1-3 65 65 N / A N / A 4 - 8 110 110 N / A N / A 9 - 18 350 350 350 350 19+ 350* 350 350 350

*約3グラムの塩化マグネシウムに対応

「塩化マグネシウムの使用は、製品が特に高用量で摂取された場合に発生します-さまざまな無知または商業目的で供給されます-それは「すべての病気の万能薬」であると信じて、少し「ビタミンCの大量投与。後者とは異なり、塩化マグネシウムの過剰投与は、有機体に多くの問題を引き起こす可能性があります。過剰摂取の胃腸症状（下痢、吐き気、胃の痛み）に加えて、特に腎臓の問題が存在する場合、脱力感、吐き気、嘔吐、呼吸障害、低血圧、不整脈、心臓の問題などの症状が現れ、極端な場合には心臓が停止するなど、高マグネシウム血症の問題に遭遇する実際のリスクがあります。重要なことに、マグネシウムは胃酸や便秘と戦うために多くの薬にも含まれています。したがって、これらの場合、塩化マグネシウムを同時に摂取すると高マグネシウム血症のリスクが大幅に高まります。

PMSは、客観的および主観的な症状の複合体であり、月経の1〜2週間前に発生します。これらの症状の強度と頻度もかなり変動し、さまざまな方法で女性人口の大部分に影響を及ぼします。

残念ながら、一部の女性では、PMSの症状が非常に激しくなり、通常の日常生活に支障をきたします。