中枢神経系は、そもそも目、足の裏、皮膚から受け取った情報を利用して、体の位置を認識し、外界に対して何が望まれるかを正しく設定できるようにします。自分。
'...姿勢とは、受け継がれた経験、個人的な経験、文化の形成と変形、身体的および感情的なトラウマの記憶、私たちが導く人生とストレスの種類、私たちがいる仕事とスポーツの種類の表現です。時間の経過とともにさらされる;姿勢は私たちの呼吸の仕方であり、私たちが立ち、ポーズをとり、自分自身や他の人と関わりを持つ世界です。私たちの姿勢は私たちの歴史の表現です"。（D。Raggi、1998）
姿勢の変化
（定義によれば）私たち一人一人の単一の個々の歴史に直接リンクされている姿勢システムは、時間の経過とともに変更や問題を経験するのが一般的です。
姿勢補償
最初に、「システム」は可能な限り何らかの方法（より高い肩、骨盤の回転、脊柱側弯症の姿勢、足底のサポートの欠陥、傾いた頭など）を補おうとします。
長期的な合併症
しかし、2番目の瞬間に、生物の代償能力が停止すると、最初の病理学的兆候が現れます。
さまざまな補償に悩まされているこのシステムでは、最も一般的な問題がすべて発生します（頭痛、首の痛み、神経痛、噛む欠陥と歯の閉塞、背中の痛み、腰痛、腰痛、肩、腕、腰、膝、足首の痛み） ）だけでなく、あまり知られていない障害（夜間の運転の困難または読書の集中、不器用さ、顎のカチッという音など）。
これらは、日常生活、ひいては私たちの精神を非常に複雑にし、状態を整えるさまざまな病状および/または不快な状態です。
介入する方法
この時点で、簡単に想像できるすべての困難があっても、他の専門家との調整されたコラボレーションを通じて、さまざまなレベルで適切な時間に行動し、「システム」の再プログラミングを修正して試みることが不可欠です。
姿勢学は独立した分野ではなく、その起源で問題に取り組み、その影響、したがって症状に答えを与えようとします。
、静的および動的。これは人間工学です（ギリシャ語から エルゴン、これは仕事を意味し、 ネメイン、つまり、管理、管理）、つまり、エネルギー消費を抑え、ワークロードを最適に分散して日常の活動を実行するための最良の手法のセットです。
それでは、人間工学によってどのような要因が影響を受ける可能性があり、それが生活の質にどのように影響する可能性があるかを見てみましょう。
よく眠る方法
良い睡眠は、健康の維持、心身のバランス、組織の若返り、長寿に決定的に貢献します。
睡眠が本当に体と心を回復させるためには、深く、平和で、おそらく途切れることなく、すべての筋肉がリラックスしていることが重要です。
一般的な誤解に反して、長すぎる睡眠は、少なすぎる睡眠と同じくらい有害です。リフレッシュして毎日の活動の準備が整うまで、平均して7〜9時間の睡眠が必要です。
深く回復的な睡眠をとるために、いくつかのヒントを指摘します。
- マットレスは柔らかすぎても硬すぎてもいけません。
- 重すぎて過度に合成された素材の毛布は避けてください。
- 正しい頸椎前彎を維持するために、枕は適切でなければなりません。
- 主な食事の直後に就寝することは避けてください（もちろん、昼食と夕食を参照してください）。骨の折れる消化はしばしば良い睡眠を危うくします。
立ち上がる方法
人の立ち位置は、骨格の構造的バランス、彼の精神的態度、および彼が実行する活動の種類の結果です。
良い姿勢の鍵は、骨の構造を正しく整列させることです。
誰にとっても、深刻な変化の影響を受けている人にとっても、理想的な方向性があり、通常とられるものを改善する可能性があります。
良い姿勢は足から始まります。足はリラックスして床にしっかりと休む必要があります。
次に、通常同じ長さの脚があります。手足の実際のまたは明らかな短縮が存在する場合、骨盤は同じ側で傾斜し、腰椎も同様に傾斜しますが、脊椎の上部の反対の偏差があります。
詳細情報：下肢の非対称性脚の上には脊柱全体を支える骨盤があり、これが歩行の問題のほとんどを引き起こす領域です。
脊柱のバランスは、重心を通過する仮想の下げ振り線に対するさまざまな曲線の配置に依存します。曲線の1つの増加または減少は、他の2つの変化によって補正されます。
横顔で見られる人を想像した脊柱の理想的な位置は、耳から始まり、肩、肘、仙骨の基部をわずかに後方に通過する鉛直線によって確認する必要があります。 。股関節に関しては、膝を通って前方にくるぶしまで下降します。
簡単にするために、脊椎の自然な曲線を強調したり縮小したりする必要はないと言えます。耳、肩、骨盤は、足の軸に垂直な軸上で上下に保持する必要があります。体のすべての重量は、正確に2つの足の間の中央でバランスが取れている必要があります。
歩き方
私たち一人一人は、さまざまな理由で、自分の特定の方法で歩きますが、ほとんどの場合、機械的に正しくありません。 c「扁平足で歩く人、つま先に寄りかかる人、かかとに寄りかかる人がいます。
正しい歩行方法は、足がかかとから足の裏全体に沿ってつま先、特に最後に地面から離れる足の親指まで、地面でローリング動作を実行することを意味します。
歩く人は、重心が2つの足の間にある状態で、直立している必要がありますが、硬くはなりません。体の軸を最初に片方の脚で、次にもう一方の脚で連続的に動かすため、歩行が揺れると、脊椎を支える筋肉の通常の相乗作用と拮抗作用のバランスが崩れます。
最後に、腕はステップとリズミカルで協調的な動きを実行する必要があることを覚えておくことが非常に重要です。左足でステップを踏むときは右腕が前に出され、その逆も同様です。
重い物を動かす方法
首と肩はしばしば筋肉痛と緊張の部位です。
これらの痛みは、私たちが十分にリラックスしなかった場合に日中に発生し、その後、常に同じ側で繰り返される活動で悪化します。
常に同じ肩に鞄や重いものを運ぶ習慣は、必然的に頭の反対側に傾斜を伴い（補償のため）、骨格筋の姿勢になります。したがって、今は片方の肩に鞄を持って運ぶことをお勧めします。今は「その他」で、首や肩の筋肉をリラックスさせます。
同様に、重いバックパックを常に同じ側に運ぶと、学齢期に完全に発達している脊椎に害を及ぼす可能性があります。
体幹を曲げた状態で、無骨な動きで重い物体を持ち上げないようにする必要があります。したがって、ウェイトを持ち上げるときは、胴体を直立させ、腹筋を収縮させながら、常に膝を曲げることを忘れないでください。この簡単なトリックにより、腰椎への圧力を減らすことができます。
座る方法
椅子は、臀部と太ももを快適に支え、足が地面に快適に乗れるように十分な高さである必要があります。したがって、座るときは、太ももを水平に置く必要があります。
同時に、背骨は、その自然な曲率を強調したり小さくしたりする位置をとらずに、椅子の背もたれで支えられている必要があります。
適切な机、正しい椅子、そして良い姿勢は、勉強に長い時間を費やすことによる痛みを伴う病気のほとんどを取り除くことができます。
目の高さに配置された演台は、胴体を直立させ、頸椎の緊張を取り除くのに役立ちます。
机と椅子の高さはそれぞれ、前腕と太ももが水平面で機能することを保証する必要があります。
衣類
体はそれ自身の温度のための制御サーモスタットを持っています。
暑すぎると発汗が起こり、その結果、水性部分が蒸発して体が冷やされます。
寒くなりすぎると、体は急速に繰り返される筋肉の収縮（悪寒や歯のチャタリング）によって熱を発生します。体はそれ自体を制御します。カバーが多すぎると、カバーが少なすぎるのと同じダメージが発生することを忘れないでください。
、Arnaldo Mondatori Publisher;
