MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
逆平行クランチエクササイズは、ディップバーでのリバースクランチ、ディップバーでのリバースレイズフラグとしても知られています。
運動の種類
逆平行クランチは単関節/二関節の運動です
バリアント
- 平らなベンチで逆クランチ
- 傾斜ベンチでの逆クランチ
- リバースバークランチ
逆並列クランチ：実行
開始位置では、アスリートが肘と前腕を手で握っている間、肘と前腕を上に置いた状態で吊り下げられています。胴体と首は動かず、背中を伸ばし、腰を伸ばすことができます（二関節のバリエーション）。 90°（単関節バリアント）、膝を伸ばす（難しい）または曲げる（簡単）カラム（単関節バリアントではこれが唯一のアクションです）。
逆平行クランチ運動に関与する筋肉
グループ0
- 腹直筋
- 外腹斜筋
- 内腹斜筋
柱の屈曲
グループ1
- 大腿直筋
- 腸腰筋
- 筋膜ラタのテンソル
- 長い内転筋
- 短い内転筋
- ザルトリオ
- ペッティネーオ
股関節屈曲（オプション）
安定筋の機能：脊椎と腰、膝、肘、肩、肩甲骨の安定性
