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このトレーニングは、腹筋運動と下半身の運動を組み合わせたものです。
腹部のエクササイズは腹部のベルトを強化し、平らな胃を実現するのに役立ちますが、下半身のエクササイズは脚と臀部の筋肉の調子を整え、より引き締まった調和のとれた外観を実現します。
また、より満足のいく結果を得るために、エラスティックを使用した腹部トレーニングを試してください。
演習
ステップアップ、脚ごとに8回の担当者を3セット
v-upを使用したブリッジ、脚ごとに10回の繰り返しを3セット
ワイド/ナロースクワット、12回の繰り返しの3セット
高架式レッグクランチ、8回の繰り返しの3セット
レベル
中級
材料
ベンチまたは椅子
このトレーニングは、パーソナルトレーナーのガブリエラヴィコによって提供されます。
