交互のショルダータッチの厚板

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋
• 肩

運動の難しさ

中難易度

交互の肩のタッチによる厚板の実行：

1. 地面に腹臥位で横になり、ひじを床に持ってきて、つま先を使って頭からつま先まで直線を形成して全身を持ち上げます。
2. ひじを肩に合わせ、足を少し離し、背中を完全にまっすぐに保ちます
3. 背中を交互に動かさずに、右肩を左手で、左肩を右手で触れます。

• 頭と足の間に直線を保たないでください
• 肩に触れながら背中を動かします。