ダンベルでスクワットジャンプ - ビデオエクササイズ
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ダンベルでスクワットジャンプ
影響を受ける主な筋肉
足
臀部
運動の難しさ
難しい
ダンベルでスクワットジャンプを実行する:
まっすぐに立ち、つま先を少し離して、かかとを腰にほぼ合わせます。
ダンベルを手で(両端で)持ち、胸の前に持ってきます
膝を曲げ、臀部を下にして体を下げ、膝を足首に合わせます。数秒間その位置を保持した後、お尻を持って戻ってきて、体重を手にしっかりと保ちながら上にジャンプします。
ダンベルスクワットジャンプのよくある間違い:
スクワットを降りるときに膝をついて前進します
ジャンプ中に足を床につけて激しく着地する。
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