ネガティブな腹筋運動 - ビデオエクササイズ
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/ 2021
ネガティブな腹筋運動
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
簡単
ネガティブシットアップの実行:
地面に座り、足を曲げ、足を床に固定し、手を頭の後ろに置きます
ひじを開いたまま、頭を動かさないようにします
肩に触れずにゆっくりと背中を床に向けて下げ、地面に向かいます
降りるときは、定点を見て、あごを胸に押し付けないでください
数秒間そのままにして、開始位置に戻ります。
ネガティブシットアップのよくある間違い:
頭を前後に曲げます
足を床から離します
肩と頭で地面に触れます。
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