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上腕二頭筋は傾斜ベンチで腹臥位でカールします
影響を受ける主な筋肉
腕
運動の難しさ
中難易度
傾斜したベンチで腹臥位で上腕二頭筋のカールを実行する:
2つのダンベルをつかみ、傾斜したベンチで腹臥位になります
体をまっすぐに保ち、足を床に向けます
手のひらを内側に向けてください
前腕を曲げて、両方のダンベルを肩に向かって引っ張ります
数秒滞在して前腕を伸ばします。
上腕二頭筋のよくある間違いは、傾斜ベンチの腹臥位でカールします。
スリップダウン
背中を曲げる
腕を振ってください。
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