腕立て伏せ「スパイダーマン」が辞退

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 肩

運動の難しさ

難しい

「スパイダーマン」腕立て伏せの実行は拒否されました：

1. 腕立て伏せの姿勢を取り、腕を十分に伸ばし、肩の幅に少し開いた状態に保つようにします
2. 足の後ろの足の前に置いた棚に足を持ち上げます
3. 腕を曲げて、床に触れずにゆっくりと降ります
4. 降りてきたら、片方の膝を曲げて外側に回転させます。曲げながら膝をひじに近づけてみてください
5. 腕立て伏せの位置に戻り、反対側で繰り返します。

• 膝を開くときの背中の過度の回転
• 膝で地面に触れます。