影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 肩
運動の難しさ
非常に簡単
3つのポイントでアイソメトリで圧迫された胸の実行:
- まっすぐに立ち、背中をまっすぐにし、足を少し離します
- 手のひらを一緒に握り、腕を組んだままにします
- 手を最初のポイント(へその高さ)に持っていき、約30インチのままにします。
- それから2番目のポイント-胸の高さ-そしてそれは約30 ''のままです
- それから3番目のポイント-額の高さ-そしてそれは約30 ''のままです
- 腕を動かしながら、手のひらを握り続けます。
- 腕をまっすぐにしてください
- 指示された箇所を手で触れてください
- 手を体の3点に近づけすぎないでください。