仰臥位での横方向の脚の屈曲 - ビデオエクササイズ
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仰臥位での横方向の脚の屈曲




影響を受ける主な筋肉

  • 足

運動の難しさ

非常に簡単

仰臥位での側脚屈曲の実行：

  1. 仰向けになります
  2. 片足を高く持ち上げて、できるだけまっすぐに保ちます
  3. 降下を制御し、足を反対側に下げます。背中の上部を床にしっかりと固定します
  4. ゆっくりと上に上がり、反対側の足で最初から実行を繰り返します。
仰臥位の側脚屈曲における一般的な間違い：
  • 脚が下がるときに背中の上部を上げます。

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