フィットボールでヒップのレッグリフト - ビデオエクササイズ
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フィットボールでヒップのレッグリフト
影響を受ける主な筋肉
足
臀部
運動の難しさ
中難易度
フィットボールを使用してヒップでレッグを上げる:
横に立って、両足の間にフィットボールを押し込み、腕を床に平らに保ち、頭をリラックスさせます。
バランスを保ちながら(そして手を上げたままにするのを手伝って)、太ももの筋肉を引き締め、床に触れずにできるだけ高く足を持ち上げます。
「フィットボールで脚を腰に上げる:」でよくある間違い
立ち上がるときは背中をアーチ状にします。
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