自転車クランチ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
自転車クランチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
非常に簡単
自転車クランチの実行:
両手を頭の後ろに置いて仰向けになります
膝を45度の角度にします
反対側の肘と膝に交互に近づくことにより、「ペダリング」動作をシミュレートします。
自転車クランチのよくある間違い:
ひねりながら首に過度の負担をかける
肩を回転させたり持ち上げたりせずに、ひじだけを膝に持っていきます。
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