ステップクランチガンマン

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

簡単

ガンスリンガーステップクランチの実行：

1. 足元に仰向けに寝る
2. 足を床に置き、あごを胸に向け、腕を前方および上方に伸ばします。
3. 腹筋を握り、肩をすくめ、手を組んで腕をまっすぐに保ち、人差し指を天井に向けて、指を天井に沈めることを想像してください。
4. 数秒待って、ゆっくりと開始位置に戻ります。

• 肩を上げるときは、腕を床と平行にします。