フィットボールのクランチツイスト

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

難しい

フィットボールでクランチツイストを実行する：

1. 背中の肩甲骨部分をフィットボールの上に置き、足を床に固定し、手を頭の後ろに持っていきます。ひじを開いて頭を動かさないでください
2. 斜めの腹筋を握り、胴体をゆっくりと上に持ち上げ、右ひじでできるだけ左ひざに到達し、開始位置に戻ります。
3. 反対側の動きを実行します。

• フィットボールのコントロールを失う
• 首に負担がかかりすぎる。