このトレーニングは、脚、腕、腹筋の筋肉に焦点を当てています。関節運動は3つの異なるラップで実行され、繰り返しを増やすことで難易度が上がります。最初の回路は10回の繰り返しで、最後の回路は各エクササイズで20回の繰り返しになります。
エクササイズと頻度をあなたのフィットネスに適応させることは可能です：それをやり過ぎないことが常により良いです！
