ランニング中のトラウマと怪我：それらを防ぐ方法

心臓血管系の強化、筋肉のトレーニング、体重の減少などに非常に効果的なスポーツですが、関節に非常に影響を与え、摩耗、怪我、外傷を引き起こす可能性があります。このため、すべての人に推奨されるわけではありません（たとえば、太りすぎの場合は、関節にそれ以上の負荷がかからないようにするために禁じられており、常識と注意を払って行う必要があります。新しい研究によると、ランニング中の外傷や怪我を防ぐために、位置を制御することが不可欠です。胴体の：上半身が前傾しすぎると、実際にはリスクが高まります。

ランナーの場合、ランニング中に胴体を前に曲げる角度は、ランニング中の外傷や怪我のリスクに影響します。研究者は、ランニング中に前傾しすぎると、足が地面に強くぶつかり、ストレスが増加しないことを発見しました。足自体だけでなく、腰、膝、脚にもあり、使いすぎによる摩耗のリスクが高くなります。

多くの人が「主に腰から下にかけての活動」を考えていますが、調査によると、上半身もこの活動を行う上で重要な役割を果たしています。実際、胴体の角度がランナーが走り、怪我をする可能性があります。著者らは、体幹の屈曲のわずかな変化でさえ、下肢の動き、つまり「運動学」と、ランニング中に地面にぶつかる強さに大きな影響を与える可能性があることを発見しました。したがって、走っているときに前傾しすぎると、酷使による怪我をする可能性が高くなります。

腸脛靭帯、足底筋膜炎、膝蓋骨大腿症候群。ランニングでは、効率が悪いほど、使いすぎやストレスによる怪我の状況が発生する可能性が高くなります。

また、前傾するとランナーの足の位置や下肢の位置が変化し、地面に強くぶつかります。最終的には、ランニング中に、より屈曲した「股関節とより曲がった」膝関節につながります。

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