影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 戻る
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
簡単
このタイプのトレーニングは、時間を節約し、より流動的な方法でトレーニングを行うための便利な組み合わせとして、同じセッションで胸と背中の両方をトレーニングできるように設計されています。
質量とパワーを伸ばすには、重い負荷でトレーニングを実行することをお勧めします。代わりに、トーンと柔軟性に取り組みたい場合は、軽い負荷を使用することをお勧めします。トレーニングルーチンの最後に、示されているものに加えて、さらに数分間ストレッチを行います。
ノート：
- 装備：ハンドルバー、フィットボール、土嚢、マット
- 9エクササイズ（1ラウンド）30「ワーク10」休憩
- ラウンド間の40 "から60"まで
- 1日おきに3/4ラウンドを実行することをお勧めします
